Los plazos, las metas diarias y los estilos de vida acelerados se han convertido en parte de la vida moderna. Vivir en un lugar de estrés no sólo te quita la tranquilidad, sino que también provoca desequilibrios hormonales que pueden alterar los procesos de tu cuerpo, reducir tu potencial y hacerte vulnerable, son varias enfermedades. Un desayuno saludable puede alimentar su cuerpo para el día siguiente, mantener equilibrados sus niveles de azúcar en sangre y controlar su estado de ánimo y sus niveles de energía. Una dieta equilibrada con las proteínas adecuadas, grasas saludables, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales puede prepararte para el día y ayudarte a equilibrar tus hormonas de forma natural. Los alimentos ricos en azúcar y calorías pueden hacer lo contrario y dejarte con poca energía o cambios de humor. (Lea también | El mejor desayuno: 5 desayunos con los que no deberías empezar el día)
OPCIONES DE DESAYUNO AGRADABLES CON LAS HORMONAS
La nutricionista Bhakti Arora Kapoor dice que alimentar el día con un desayuno favorable a las hormonas contribuye a un estilo de vida más saludable.
Kapoor comparte opciones de desayuno que pueden apoyar tus hormonas:
1. El poder de las proteínas: La proteína es importante para la salud muscular y ayuda a favorecer la pérdida de peso mediante la construcción de masa muscular. También ayuda a mantener altos sus niveles de energía. Comience el día con alimentos ricos en proteínas como huevos, yogur griego u opciones de origen vegetal. La proteína proporciona aminoácidos esenciales para la producción de hormonas.
2. Grasas saludables: Los aguacates, las nueces y las semillas no sólo son deliciosos, sino que también son héroes hormonales. Estas grasas ayudan en la producción de hormonas, incluidas las importantes para el estado de ánimo y la energía. También mantienen fuerte su salud digestiva, lo que le ayuda a sentirse mejor.
3. Carbohidratos de colores: Lleva deliciosas frutas y verduras. Los antioxidantes y la fibra favorecen la sensibilidad a la insulina, promueven niveles estables de azúcar en sangre y el equilibrio hormonal. Los carbohidratos complejos pueden hacer maravillas por su salud en general.
4. Hidratación: La deshidratación puede alterar la producción de hormonas y afectar la función endocrina. Comienza tu día con un vaso de agua para mejorar tu salud hormonal. La hidratación es clave para el funcionamiento hormonal adecuado y la salud en general.
5. Alimentación consciente: Desayunar demasiado rápido puede hacerte más daño que bien. Disminuya el ritmo y disfrute de cada desayuno, ya que marca la pauta para su día. Una alimentación consciente reduce el estrés, equilibra las hormonas y mejora la digestión.
Seguir estos consejos para el desayuno no solo lo mantendrá con energía durante el día, sino que también favorecerá el equilibrio hormonal.
