Comer un plato de papaya todos los días con el estómago vacío puede mantener a raya los problemas de estreñimiento, además de alimentar su cuerpo con una variedad de vitaminas y minerales. La fruta maravillosa es un laxante natural que puede mantener los intestinos suaves. Las frutas dulces y jugosas también pueden hacer maravillas con tus niveles de energía. Es un depósito de vitamina C y puede ayudar a reducir el estrés. La papaya, debido a su enzima digestiva, papaína y su alto contenido en fibra dietética, es un excelente alimento para la salud intestinal ya que además del estreñimiento también puede ayudar a tratar la indigestión, la acidez de estómago, el reflujo ácido y las úlceras estomacales. (Lea también: Increíbles beneficios del jugo de jengibre en ayunas según nutricionistas)
La papaya, una fuente inagotable de nutrientes, contiene vitamina A, vitamina C y vitamina E, folato, magnesio, folato, potasio y cobre. La papaya también asegura que absorbas mejor los nutrientes de tus alimentos. Además, la papaya puede ayudar a desintoxicar el organismo de forma natural. Comer papaya por la mañana puede aumentar la saciedad ya que puede reducir la sensación de hambre.
«La papaya tiene un alto contenido de la enzima papaína, que proporciona muchos beneficios a la fruta, especialmente alivia el estreñimiento y ayuda a la digestión. Comer papaya por la mañana con el estómago vacío puede ayudar a desintoxicar y a la digestión. La fruta de la papaya es rica en antioxidantes y se puede comer papaya en desayuno o la cena», dice Shruti K Bharwaj, dietista principal de los hospitales Zydus de Ahmedabad.
El Dr. Rohini Patil, MBBS y nutricionista, fundador de Nutracy Lifestyle, que se especializa en el campo de la alimentación y la nutrición, cree que el mejor momento para comer papaya es dos horas después de cualquier comida.
«Elegir comer papaya con el ‘estómago vacío’ normalmente significa un período de aproximadamente dos horas después de cualquier comida. Durante este tiempo, el sistema digestivo no está muy activo, lo que crea el ambiente adecuado para múltiples beneficios», dice el Dr. Patil. mientras explica. sobre los beneficios de comer fruta todos los días.
Contenido
1. Digestión optimizada
Las enzimas como la papaína de la papaya funcionan de manera más eficiente cuando se reduce el proceso digestivo, mejorando la digestión de las proteínas y reduciendo el riesgo de indigestión.
2. Mayor absorción de nutrientes
Comer papaya dos horas después de una comida asegura que los nutrientes de la fruta se absorban eficazmente, ya que hay menos competencia con otros alimentos utilizados en el sistema digestivo.
3. Desintoxicación natural
El período de dos horas después de una comida se adapta a la fase en la que el sistema digestivo no está sobrecargado, lo que permite que la fibra de papaya apoye eficazmente la desintoxicación natural y elimine desechos y toxinas.
4. Los niveles de azúcar en sangre son estables
Esperar 2 horas después de una comida para comer papaya ayuda a evitar picos de azúcar en sangre, promoviendo un mejor control glucémico.
5. Paz mejorada
Comer papaya durante este tiempo contribuye a la sensación de saciedad, por lo que es un snack ideal para quienes buscan beneficios para controlar el peso.
6. Mejor utilización de los nutrientes
El cuerpo se encuentra en un estado de uso intensivo de nutrientes durante este período, lo que garantiza que el cuerpo utilice eficazmente las vitaminas, minerales y antioxidantes de la papaya.
7. Indigestión desagradable
Tomar papaya dos horas después de una comida reduce la posibilidad de indigestión o hinchazón que puede ocurrir al combinar ciertas frutas con comidas pesadas.
