El invierno puede resultar difícil para las personas con problemas de huesos y articulaciones. La ola de frío puede dañar la salud de nuestros huesos y las personas con artritis sienten especialmente dolor, rigidez e hinchazón en las articulaciones. Aunque no existe un vínculo directo entre el dolor en las articulaciones y el invierno, pueden estar presentes muchas condiciones ambientales y de estilo de vida que pueden causar problemas en las articulaciones. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que las temperaturas frías pueden provocar rigidez muscular y esto puede provocar una reducción de la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones. Los estudios también muestran que el dolor en las articulaciones puede estar asociado con cambios en la presión barométrica. (Ver imágenes: 8 formas naturales de controlar el dolor de articulaciones y artritis durante el invierno)
El Dr. Uma Kumar, profesor y director de Reumatología de AIIMS, en una entrevista con HT Digital, arrojó luz sobre los factores menos conocidos que causan dolor en las articulaciones en los inviernos, que van desde el aumento de peso, menos luz solar, menos trabajo, virus de infección e incluso la contaminación del aire.
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CÓMO COMER EN EXCESO PUEDE AFECTAR LOS REINOS
El Dr. Kumar dice que lo importante que hay que recordar es controlar la alimentación durante la estación fría, ya que una persona puede comer demasiado y ganar peso, lo que puede ejercer presión sobre las articulaciones.
«Lo que sucede durante el invierno es que la gente tiende a comer en exceso debido a la disponibilidad de una variedad de alimentos. Comer parathas, chikkis y todos los alimentos ricos en calorías puede terminar aumentando de peso. Incluso un kilogramo de peso puede agregar peso en todas partes. articulación tres veces. Ésa es una de las razones por las que la gente siente dolor durante el invierno», dice el reconocido reumatólogo de AIIMS.
PRECAUCIONES VITAMINA D
El Dr. Uma Kumar dice que las personas obtienen menos vitamina D durante el invierno, que es un nutriente importante para la salud de las articulaciones.
«En invierno hay menos luz solar, lo que aumenta el riesgo de deficiencia de vitamina D durante la estación fría. Esto también puede provocar dolor en las articulaciones», afirma.
POCO TRABAJO
A medida que las personas comen más en invierno, se mueven menos, lo que puede provocar aumento de peso y dolor en las articulaciones.
«Ahora hay menos actividad durante el invierno. La gente no se mueve, se pone mantas y mantas, lo que también provoca un aumento de peso», afirma el Dr. Kumar.
CONDICIONES DE LA MADERA Y MAYOR VISIÓN CIENTÍFICA
Su estado mental también puede afectar la sensación de dolor y los días sombríos de invierno pueden ser la razón por la que las personas se quejan de un aumento del dolor en las articulaciones cuando baja el mercurio.
«Durante el invierno, debido a que hay menos luz solar durante el día, la gente tiende a sentirse muy deprimida, deprimida y negativa. Hay muchos estudios que respaldan esto. Esta es otra razón por la que sufren mucho», dice AIIMS. un experto.
SIGNOS DE LESIÓN
También se reportan dolores en las articulaciones en invierno debido a infecciones virales comunes en primavera.
«Las enfermedades infecciosas también son frecuentes en invierno. La gente tiende a quedarse en casa y rara vez sale a la calle cuando hace frío. Debido a la cercanía, las infecciones se propagan rápidamente», afirma el experto.
la contaminación del aire
El Dr. Kumar dice que la contaminación del aire es común en invierno y esto también puede causar mayores dolores y molestias. La evidencia sugiere que la contaminación del aire puede aumentar el riesgo de AR.
VIAJES DE INVIERNO
Salir del sol, evitar los alimentos inflamatorios y hacer 150 minutos de ejercicio moderado a la semana puede ayudar a mejorar la salud de las articulaciones y controlar los síntomas de la artritis.
PREGUNTA
«Las temperaturas más bajas en invierno pueden hacer que la presión atmosférica baje y también pueden causar algún tipo de rigidez en las articulaciones. Como no hay movimiento, los músculos y estructuras alrededor de las articulaciones pueden ser difíciles. Lo que sucede es cuando una persona «El ejercicio o la circulación, la circulación sanguínea también mejora y el líquido comienza a redistribuirse, por lo que las sustancias químicas que son productos del proceso se acumulan si no hay actividad», dice el Dr. Uma Kumar.
CONTROLA TU ALIMENTACIÓN Y EVITA LA OBESIDAD
«Lo más importante es que debemos controlar nuestra alimentación. Si aumentamos nuestro aporte calórico, también debemos aumentar nuestra actividad física. Normalmente, 150 minutos de ejercicio moderado en una semana o 5 días en una semana es importante. Uno. hacer yoga, meditación para mantener la mente estable», sugiere un experto de AIIMS.
SALIR DEL DÍA
«Trate de estar al sol durante algún tiempo para poder producir vitamina D. Si una persona tiene deficiencia, se pueden tomar suplementos siguiendo el consejo de un médico», dice el Dr. Kumar.
EXPLICACIÓN
«Manténgase hidratado. Si alguien tiene una infección viral, se pueden tomar todas esas medidas como usar mascarillas para que no se contagie a las personas mayores», afirma el experto.
EVITE LOS ALIMENTOS FRESCOS
«Hay ciertos alimentos que se clasifican como inflamatorios como las carnes rojas. Se pueden elegir alimentos que sean compatibles con ellas. Los alimentos que sean nutritivos y eviten los procesados, consuman menos sal y azúcar blanca pueden ayudar a la salud de las articulaciones», concluye el Dr. . Kumar.
