SOLUCIONADO
La felicidad, la risa y el pensamiento flexible son las claves para mantener el rumbo, dice la experta en salud, la Dra. Libby Weaver.
Este artículo apareció por primera vez en la revista The House of Wellness.
En este mundo aparentemente lento, encontrar tiempo para cuidarse y relajarse puede ser un desafío. Si alguien sabe cómo hacer malabarismos, esa es la Dra. Libby Weaver.
Dividir su tiempo entre Aotearoa y Australia significa que la celebridad defensora de la salud pasa muchas horas viajando, incluido el día de nuestra entrevista, cuando la encontramos durante una gira por el país en una zona que se relaciona con miles de mujeres kiwis en todo el mundo. país. país.
El autor del best seller Rushing Woman’s Syndrome y fundador de los suplementos nutricionales Bio Blends dice que mantener un estilo de vida saludable mientras se viaja puede ser un desafío, pero no imposible.
«Lo que hacemos todos los días afecta nuestras vidas, no lo que hacemos ocasionalmente», afirma.
Sugiere desarrollar flexibilidad con su rutina y concentrarse en los aspectos divertidos del viaje en sí. «No pasamos todo el año de vacaciones, así que a veces es muy agradable relajarse y pensar: ‘Voy a hacer lo mejor que pueda’.
Creo firmemente que lo que haces todos los días tiene un mayor impacto en tu vida que un capricho ocasional aquí o allá.
«Es posible que estés de vacaciones durante una semana o dos, y eso es una o dos semanas de 52. Lo que hagas durante las otras 50 semanas tendrá un impacto. Es grande en la forma en que te sientes, actúas y te ves. Así es. así que no tienes que preocuparte por eso.»
Dicho esto, dado que viajar es una parte tan importante de su trabajo, tiene uno o dos trucos bajo la manga. «Cuando vayas, intenta pedir verduras y ensalada como acompañamiento para poder seguir consiguiendo tus verduras. Yo elijo el polvo diario de verduras orgánicas Bio Blends y encuentro que ayuda mucho, especialmente al comienzo del día».
Cuando se trata de comer en general, Libby es una gran defensora de elegir alimentos integrales, de origen local y mínimamente procesados. Siempre está buscando restaurantes y cafés que se enorgullezcan de servir comida auténtica y deliciosa, y uno de sus recuerdos favoritos de vacaciones es buscar un restaurante vegetariano en las carreteras secundarias de Manhattan.
«Antes de ir a Nueva York por primera vez, busqué restaurantes saludables y encontré Pure Food and Wine justo en el medio de la ciudad. Tenía un jardín mágico lleno de increíbles sofás, luces de hadas y árboles. En otro mundo. Incluso pensando en ello ahora, me duele la cara de tanto sonreír y puedo sentir que mis ojos se agrandan mucho. Ya está cerrado, ¡pero fue una de las comidas más increíbles de mi vida!
También tiene una forma rápida de incorporar el ejercicio a sus días en los que no tiene tiempo para ir al gimnasio o salir a caminar. «Intento llevar mucho la maleta», confiesa. «No hace mucho, teníamos que llevar nuestro equipaje a todas partes, y solo en el pasado se añadieron ruedas a nuestras maletas. Me gusta la sensación de usar mis músculos, especialmente si he pasado mucho tiempo sentado en un coche o en un avión”.
SOLUCIONADO
Libby dice que mantenerse saludable mientras viaja puede ser complicado, pero no imposible.
La habilidad cortante de Libby será útil si los planes salen mal. Cualquier viaje implica esperas agotadoras en aeropuertos y estaciones de tren. Si a esto le sumamos el estrés de mudarnos a nuevas ciudades y lidiar con el clima cálido o frío, no es de extrañar que lleguen tiempos estresantes. Antes de que causen daño, fomenta un cambio de actitud. En lugar de controlar su estrés, trate de lidiar con las cosas que le causan estrés en primer lugar. Lo hace alejándose de los proyectos difíciles y viendo el lado divertido de cualquier obstáculo inesperado.
«Intenta reírte del hecho de haber perdido un autobús o un tren y recuerda que viajar es un privilegio y aprecia los buenos momentos».
También puede ser útil programar un «tiempo para mí» no negociable. «Una de mis amigas hace que su día libre sea el último para poder ir a recibir un buen tratamiento con aceite corporal, porque hace que su corazón cante».
Para Libby, nada la hace más feliz que tomar un libro e ir a un restaurante local a pasar un rato tranquilo. «Si viajas con amigos o familiares, es fácil dejarse llevar y querer ser parte de todo. A veces terminas haciendo lo que todos los demás hacen: lo que quieres, si quieres tomar un respiro. . Es importante hacer lo que quieras».
Ella sugiere un paseo por el parque, un grupo local de yoga o masajes, pasear por las calles mirando los edificios o algo tan simple como observar a la gente en la calle. «Todo lo que puede estimular tu espíritu», dice. «Esa es la pregunta que debes hacerte».
Entonces, si encontrar respuestas a preguntas introspectivas puede ser la primera motivación para un viaje, ¿qué sucede una vez que regresamos a casa?
Según la experiencia de Libby, algunas personas regresan de sus viajes relajadas. «Tal vez han desayunado un croissant o un pastelito todos los días o han bebido alcohol todas las noches y están tratando de ahorrarlo porque quieren ahorrar un día libre y vivir. Sin embargo, estos hábitos constantes pueden hacer que Nos sentimos mal después de una semana más o menos.
«Volver a hábitos saludables es importante después de las vacaciones si tienes sobrepeso», afirma. Otro consejo es visualizar tu salud y energía como opciones. 100 diferentes al día. En vacaciones, si 20 votos apoyan tu energía y 80 te dan salud , el primer objetivo cuando regreses es volver a 50/50. «Te sentirás mucho mejor y con ese aumento de energía, estarás en 70/30 en poco tiempo». Son las pequeñas cosas que hacemos todos los días las que hacen nuestra salud y fortaleza».
