Londres: Un nuevo estudio, publicado en el Journal of the American College of Cardiology, identifica por primera vez el número exacto de pasos con los que la mayoría de las personas obtienen mayores beneficios, y muestra que el ritmo al que se camina ofrece otros beneficios. Según el estudio, dar 8.000 pasos, lo que equivale a caminar unos 4 kilómetros al día, puede ayudar.
«Tradicionalmente, mucha gente pensaba que había que dar 10.000 pasos al día para obtener beneficios para la salud, una idea que surgió en Japón en la década de 1960 pero que no tiene base científica», dijo el autor principal Francisco B. Ortega, profesor del Departamento. de Educación Física y Deportes de la Universidad de Granada (UGR) en España.
«Hemos demostrado por primera vez que cuantas más medidas se tomen, mejor, y que ninguna medida extrema ha demostrado ser perjudicial para la salud», afirmó Ortega, quien también señala que hasta 7.000 – 9.000 pasos al día son un objetivo de salud razonable para la mayoría de las personas.
Los investigadores realizaron una revisión sistemática de la literatura y un metanálisis de datos de doce estudios internacionales en los que participaron más de 110.000 participantes. Los resultados de este estudio concuerdan con otros estudios recientes, que muestran que se obtienen beneficios para la salud con menos de 10.000 pasos.
«En este estudio, demostramos que se pueden obtener beneficios mensurables con un pequeño aumento en el número de pasos por día y que en personas con poca actividad física, cada 500 pasos adicionales mejora su calidad de vida», dijo Esmee Bakker, postdoctoral. Compañero de investigación. en la UGR.
«Esta es una buena noticia porque no todo el mundo puede caminar 9.000 pasos al día, al menos no al principio, por lo que puedes fijarte objetivos pequeños y alcanzables e ir progresando poco a poco y aumentando el número de pasos por día», afirma el investigador.
El estudio reveló que no hay diferencia entre hombres y mujeres. También encontró que caminar a paso ligero se asocia con un riesgo reducido de muerte, independientemente del número total de pasos por día. Además, según Bakker, «no importa cómo cuentes tus pasos, si llevas un reloj inteligente, un rastreador de muñeca o un smartphone en el bolsillo: los objetivos de los pasos son los mismos».
(Con información del IANS)
