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Consejos para controlar la presión arterial: Los cambios en el estilo de vida desempeñan un papel importante en el control de la presión arterial alta y en la reducción de los problemas cardíacos causados por la presión arterial alta. Continúe leyendo para conocer los 7 principales cambios en el estilo de vida para controlar la presión arterial alta.
Presión arterialo hipertensión, está estrechamente relacionado con la salud del corazón y sirve como un indicador importante de la salud del corazón. Conocida a menudo como el «asesino silencioso», la presión arterial alta puede permanecer sin tratamiento durante años, dañando silenciosamente los vasos sanguíneos y aumentando el riesgo de sufrir enfermedades. infarto de miocardio, un golpey otros problemas de salud graves. En este articulo, Dr. Anjan Siotia, Director, Departamento de Patología, BM Birla Heart Hospitalnos cuenta más sobre esta enfermedad mortal y varios cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a combatir los síntomas.
Hipertensión y salud cardíaca: comprender la conexión
Existe una relación compleja entre la presión arterial y la salud del corazón. La presión arterial alta es un factor de riesgo grave para muchos problemas relacionados con el corazón. Cuando la presión arterial es constantemente alta, se crea más presión en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que provoca daños y aumenta el trabajo del corazón. Con el tiempo, este estrés adicional puede causar problemas graves como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y accidentes cerebrovasculares.
La hipertensión puede ser la más común en pacientes cardíacos simplemente porque es la afección cardiovascular más común en todo el mundo. La hipertensión afecta a más del 50% de la población mundial, según la definición de hipertensión arterial utilizada en diferentes países.
Síntomas de presión arterial alta: señales de que tiene presión arterial alta
El problema de la presión arterial alta es que a menudo no se diagnostica ni se trata lo suficiente. Cuando hablamos de presión arterial, a menudo hablamos de la «ley de las mitades». Por ejemplo, si el 50 por ciento de la población mundial tiene presión arterial alta, es posible que la mitad de estas personas ni siquiera sepan que tienen presión arterial alta porque no se la han controlado.
De la mitad restante de quienes se controlan la presión arterial y son conscientes de su presión arterial, sólo la mitad termina tomando medicamentos. Además, de todas las personas que toman medicación, sólo la mitad podrá conseguir un control adecuado de la presión arterial.
Esto significa que un porcentaje muy pequeño de pacientes con presión arterial alta en realidad controla bien su presión arterial con medicamentos. El resto no toma medicación ni toma dosis adecuadas. Este es un problema importante con la presión arterial alta.
Cómo controlar la presión arterial alta de forma natural en casa
Si no se trata bien, los problemas de presión arterial, como accidentes cerebrovasculares y paros cardíacos, se vuelven más comunes. Por lo tanto, la clave para el control de la presión arterial es garantizar un diagnóstico precoz y un control periódico de la presión arterial. Consulte algunos consejos y trucos para controlar la presión arterial alta en casa y mantener su corazón sano:
Exámenes regulares
Es importante alentar a las personas a que se controlen la presión arterial con regularidad y a que tomen sus medicamentos según lo prescrito. Incluso después de iniciar la medicación, es necesario un control frecuente de la presión arterial para garantizar un control adecuado. Si la presión arterial no se controla adecuadamente, pueden ser necesarios cambios de medicación.
Cambios en el estilo de vida para controlar la presión arterial alta
El control regular de la presión arterial y los cambios en el estilo de vida siguen siendo importantes para proteger contra estos problemas, para garantizar que el cuerpo esté sano y más estable en el tiempo. Los cambios en el estilo de vida juegan un papel importante en el control de la presión arterial y la mejora de la salud del corazón. Aquí hay algunos cambios en el estilo de vida que debería considerar implementar:
- Seguir una dieta equilibrada con frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales,
- Reducir la ingesta de sodio también puede ayudar a controlar la presión arterial.
- Hacer ejercicio regularmente
- Mantener un peso saludable
- Reducir el consumo de alcohol y
- Dejar de fumar
- Sigue el ciclo del buen sueño
Estos también son algunos de los pasos simples pero efectivos para reducir el riesgo de presión arterial alta.
Además, las técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga y los ejercicios de respiración profunda, pueden ayudar a reducir el impacto de la presión arterial alta en el corazón. Realizarse controles médicos periódicos y cumplir con los medicamentos recetados son partes importantes de un enfoque integral para el control de la presión arterial, que garantiza la salud cardíaca y la salud general a largo plazo.
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