La ‘demencia’ es un trastorno cerebral debilitante que puede borrar recuerdos importantes y, eventualmente, privarle de la libertad de realizar las actividades cotidianas de forma independiente. Implica muchos trastornos, incluida la enfermedad de Alzheimer, la forma más común de demencia. La ‘demencia’ se produce cuando las células nerviosas se dañan y sus conexiones en el cerebro se dañan. Los síntomas pueden depender de la parte del cerebro afectada. Aunque puede ser causada temporalmente por la falta de ciertas vitaminas, la mayoría de las formas de «demencia» son de naturaleza permanente y progresiva. El estilo de vida puede afectar en gran medida sus posibilidades de desarrollar demencia. Otros factores del estilo de vida, como ser sedentario, no ser físicamente activo, comer comida chatarra, fumar y beber alcohol, pueden aumentar el riesgo de enfermedades cerebrales. (Lea también: 5 formas en que tener un perro puede prevenir la demencia)
«La demencia, una enfermedad progresiva, plantea un importante desafío de salud pública en todo el mundo. A medida que las investigaciones han puesto de relieve la compleja interacción entre la genética y los factores que cambian la vida y que influyen en el riesgo de demencia, han surgido como posibles contribuyentes a su aparición», afirma el Dr. Chirag. Gupta – Consultor, Neurología, Yatharth Hospital Greater Noida.
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Vida ociosa, gran deuda.
«Llevar un estilo de vida inactivo es un factor de riesgo importante para desarrollar algún tipo de demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer, en el futuro. La falta de actividad física regular conduce a problemas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y obesidad, todo lo cual afecta negativamente a la salud del cerebro. con el tiempo», afirma el Dr. PN Renjen, especialista principal en neurología de los hospitales Indraprastha Apollo.
Si se pregunta cómo puede hacer su vida más activa, las investigaciones muestran que hacer 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero o nadar, puede reducir en gran medida las posibilidades de deterioro mental de una persona.
No dormir lo suficiente puede afectar la salud del cerebro
«Además del ejercicio, los patrones de sueño también desempeñan un papel importante. Hay pruebas sólidas que vinculan la falta de sueño (menos de 5 a 6 horas por noche) con una mala calidad del sueño. «La privación del sueño acelera el deterioro cognitivo y los riesgos de demencia hasta en un 30%, especialmente en los ancianos. «, dice el Dr. Renjen.
«Los hábitos de estilo de vida que aumentan el riesgo de demencia incluyen no dormir lo suficiente, dormir pocas horas o acostarse demasiado tarde. Otra cosa es no hacer ejercicio regularmente durante 5 días a la semana. Consumo excesivo de alcohol de más de dos tragos para los hombres. y beber más de una bebida en las mujeres también es otro factor de riesgo de demencia y lesión en la cabeza», dice el Dr. Annu Aggarwal, consultor de Neurología, Neurología Cognitiva y Conductual del Hospital Kokilaben Dhirubhai Ambani de Mumbai.
FACTORES DE SALUD QUE PUEDEN AUMENTAR EL RIESGO DE FRACASO INSUFICIENTE
El Dr. Aditya Gupta, director de CyberKnife, Artemis Hospital, Gurugram, enumera los factores del estilo de vida que se han identificado como posibles causas de demencia.
1. Genética: El riesgo de demencia puede verse influenciado por factores genéticos y antecedentes familiares. Se puede aplicar un mayor riesgo a aquellos con antecedentes familiares de demencia, especialmente si la demencia comenzó temprano.
2. Inactividad física: No hacer suficiente ejercicio regular aumenta el riesgo de demencia y otras enfermedades. Se cree que el ejercicio mejora la salud del cerebro al aumentar el flujo sanguíneo y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
3. Comida: Un mayor riesgo de demencia puede deberse a hábitos alimentarios poco saludables, como alimentos ricos en colesterol, grasas saturadas y trans y dulces refinados. En general, se acepta que una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y ácidos grasos omega-3 es buena para el cerebro.
«Comer una dieta rica en grasas, azúcar refinada y baja en nutrientes esenciales se ha asociado con un mayor riesgo de demencia. Consumir una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, cereales integrales y ácidos grasos omega-3 puede favorecer la salud del cerebro. ,» dice el Dr. Gupta.
4. Beber demasiado alcohol: La demencia relacionada con el alcohol puede ser causada por un consumo excesivo y prolongado de alcohol. Sin embargo, el consumo moderado de alcohol puede proteger la función cognitiva de alguna manera.
5. Problemas para dormir: Los trastornos del sueño a largo plazo que causan deterioro cognitivo, como la apnea del sueño o el insomnio, pueden ser factores contribuyentes. Es necesario que una persona duerma lo suficiente para el correcto funcionamiento del cerebro.
6. Fumar: Existe un vínculo entre fumar y un mayor riesgo de demencia. El tabaco contiene compuestos tóxicos que pueden dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de complicaciones que empeoran la demencia.
7. Vida social ociosa: Un mayor riesgo de demencia puede estar relacionado con la falta de estimulación cognitiva y social. Se puede ayudar a mantener la función mental manteniendo una vida social activa y participando en actividades que estimulen la mente.
«La soledad y el aislamiento se han asociado con un mayor riesgo de ‘demencia’. Mantener relaciones sociales y participar en actividades sociales puede contribuir al bienestar mental», añadió el Dr. Gupta.
