La temporada festiva está a la vuelta de la esquina y es el momento en que se disfrutan los alimentos ricos en calorías y azucarados con un mínimo de culpa y los planes de ejercicio se dejan en suspenso. Aunque muchas personas vuelven a hacer ejercicio después de las vacaciones y logran perder kilos, los efectos ocultos del consumo de dulces y postres a menudo se pasan por alto. El azúcar está presente de forma natural en alimentos ricos en carbohidratos, frutas, verduras y leche y proporciona un suministro constante de energía al cuerpo ya que se absorbe lentamente. Sin embargo, comer una cantidad elevada de azúcar añadido en mithais, tartas, bollería, refrescos, puede añadir a nuestra dieta una cantidad poco saludable de calorías que pueden acabar almacenándose en el organismo. Demasiada azúcar en la sangre puede terminar causando más daño al hígado, los riñones y los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas, ojos, nervios y piernas. (Lea también: Hígado graso: 7 cambios de estilo de vida para revertir esta enfermedad)
Ser goloso puede ser bueno a veces, pero prestarle atención todo el tiempo puede ponerte en una posición peligrosa. El azúcar puede jugar una mala pasada a tu salud, dice la nutricionista Karishma Shah en su última publicación de Instagram.
Desde desafiar en secreto la salud del hígado hasta afectar la memoria, las articulaciones, la piel y las hormonas, los efectos del azúcar pueden ser misteriosos, dice Shah.
Shah continúa enumerando todos los problemas de salud a los que puede contribuir el consumo excesivo de azúcar.
Contenido
1. Daño al hígado graso
El azúcar puede ser más dañino que el alcohol cuando se trata de la salud del hígado. Cualquier exceso de azúcar en la dieta se almacena en forma de grasa en el cuerpo, especialmente en el hígado. Cuando las células del hígado son reemplazadas por células grasas, puede provocar la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD). Esas comidas de celebración pueden tener un sabor celestial, pero también están destruyendo silenciosamente células sanas del hígado, lo que lo pone en riesgo de sufrir daño hepático.
«El exceso de azúcar puede provocar la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), que provoca inflamación y daño al hígado», dice Shah.
2. Deterioro mental
Demasiada azúcar puede ingresar al cerebro, matar células y causar problemas de memoria y función cognitiva reducida, especialmente en adultos mayores. También puede provocar una disminución de la capacidad mental. Si eres goloso y no puedes pensar con claridad, probablemente le eches la culpa al azúcar.
«Comer una dieta rica en azúcar puede afectar la memoria y la función cerebral, aumentando el riesgo de enfermedades como el Alzheimer», dice Shah.
3. Dolor en las articulaciones
El azúcar es una mala noticia para las articulaciones. Según varios estudios, el azúcar refinado libera sustancias inflamatorias en el organismo y puede empeorar los síntomas de inflamación de las articulaciones como dolor, rigidez, hinchazón, etc.
«La inflamación causada por el azúcar puede empeorar enfermedades como la artritis, haciendo que las articulaciones se vuelvan más rígidas», dice Shah.
4. Problemas de la piel
Comer demasiada azúcar puede provocar niveles elevados de azúcar en sangre y provocar inflamación en el cuerpo, que también afecta a la piel. Por lo que tendrás la piel enrojecida, picazón en la piel y otro tipo de problemas en la piel.
«El azúcar puede aumentar los niveles de insulina, lo que promueve la inflamación de la piel y empeora el acné y otros problemas de la piel», según Shah.
5. Alteración hormonal
El azúcar también puede alterar las hormonas y causar síntomas como cambios de humor, irritabilidad y depresión. Los niveles altos de insulina en la sangre pueden provocar niveles altos de estrógeno y testosterona en el cuerpo, lo que puede alterar el ciclo hormonal natural del cuerpo.
«El azúcar puede alterar el equilibrio hormonal, lo que puede contribuir a afecciones como el síndrome de ovario poliquístico en las mujeres».
«Al comprender estos efectos sutiles, podrá tomar mejores decisiones sobre su salud. Por lo tanto, la próxima vez que coma algo dulce, recuerde los problemas ocultos que su cuerpo puede estar enfrentando. ¡Vale la pena considerar su vida!», dice Shah.
¡Suscríbete hoy haciendo clic en el enlace y mantente actualizado con las últimas noticias!» ¡Haz clic aquí!
