Como muchos estadounidenses, es posible que esté intentando centrar sus esfuerzos de pérdida de peso en 2024.
Y mientras elabora más planes de alimentación y ejercicio, aquí tiene un concepto que quizás no hubiera pensado incluir: el silencio.
«Perder peso es un viaje profundamente personal. No todas las familias apoyan esta decisión», dijo a Fox News Digital Michelle Saari, dietista registrada en EHealth, que vive en Ontario.
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«Cuando compartes tus objetivos de pérdida de peso, es posible que escuches: ‘No necesitas perder peso; te ves bien’. Aunque tiene buenas intenciones, estos comentarios pueden socavar su elección”, afirmó.
Hizo hincapié en que no le debe a nadie explicar sus decisiones de pérdida de peso.
Los expertos en nutrición y pérdida de peso dicen que a veces es mejor mantener en secreto el proceso de pérdida de peso. (iStock)
George Yang, fundador de Yanre fitness y de la marca OxygenArk, con sede en Filadelfia, se hizo eco de ese sentimiento y dijo que mantener en privado sus objetivos de pérdida de peso puede ayudar a reducir el estrés proveniente de fuentes externas.
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«Un estudio realizado en el Journal of Social and Clinical Psychology afirma que las pruebas sociales pueden ser muy útiles para aumentar el estrés, lo que puede llevar a comer reconfortantemente», dijo.
Se dio cuenta de que, según su experiencia a lo largo de los años, quienes mantienen sus esfuerzos en privado se sienten menos, no tienen que estar expuestos al ojo público y pueden concentrarse más en sus objetivos.
A veces, mantener en secreto su recorrido nutricional puede conducir a «una mejor relación con la comida», dijo un nutricionista. (iStock)
Una vez que tus seres queridos sepan que estás tratando de perder peso, pueden criticar lo que comes y convertirse en policía alimentaria, dijo Saari.
Los expertos coinciden en que este tipo de comportamiento no sólo es grosero sino que incluso puede deprimirte.
Además, dijo Yang, las redes sociales pueden obstaculizar involuntariamente los esfuerzos de pérdida de peso incluso si las personas no dicen palabras duras ni comparten sus pensamientos impopulares.
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«Los estudios psicológicos muestran que las fuerzas sociales pueden afectar los hábitos alimentarios», afirmó Yang.
Dijo que ha visto casos en los que personas que evitan ser el centro de atención han podido evitar el mal comportamiento de sus compañeros.
Puede resultar difícil escuchar a los miembros de su familia hablar sobre los cambios de su cuerpo mientras usted se encuentra en su camino hacia la salud. (iStock)
Otra desventaja de compartir públicamente sus objetivos de pérdida de peso, según Saari, es que los miembros de la familia pueden sentirse autorizados a comentar sobre su cuerpo cambiante.
«Las investigaciones muestran que este tipo de declaraciones pueden conducir a una alimentación descontrolada», advirtió Saari.
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«Al mantener en privado su proceso de pérdida de peso, es más probable que tenga una relación saludable con la comida y su cuerpo, sin juicio externo», dijo.
Por otro lado, mantener tu objetivo de aislamiento puede ayudarte.
Es importante encontrar algún tipo de responsabilidad dentro de uno mismo, lo que se puede lograr estableciendo objetivos claros y mensurables. (iStock)
«Mantener en secreto sus objetivos de pérdida de peso puede aumentar su motivación interna», dijo.
Lo que se llama motivación interna puede contribuir a la persistencia de un objetivo a largo plazo, especialmente con algo tan personal como perder peso.
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Para seguir siendo responsable sin compartir su viaje, Yang recomienda establecer objetivos claros y mensurables y realizar un seguimiento de su progreso con regularidad.
«Por ejemplo, fijarse el objetivo de caminar 10.000 pasos al día y realizar un seguimiento con una aplicación de fitness puede ser una herramienta de autoayuda pero eficaz de rendición de cuentas», afirmó.
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Si bien la privacidad tiene sus beneficios, la responsabilidad también es importante, afirmó Saari.
Otra actividad que no requiere la presencia de otra persona es caminar. (iStock)
En lugar de revelar tu objetivo a todos los miembros de tu círculo para que te sientas responsable, considera compartirlo con alguien que esté en un camino similar.
«Este podría ser otro amigo que esté dispuesto a comer sano», sugirió Saari.
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«Ese apoyo puede proporcionar motivación, responsabilidad y espacio para compartir problemas», añadió.
«Primero establezca límites claros. Analice el tipo de apoyo que le resulta útil y comprenda también sus necesidades».
Este podría ser su año para concentrarse en su salud y, a veces, eso significa reservarse el viaje. (iStock)
La conclusión: «Su estrategia de pérdida de peso consiste en tomar decisiones alimentarias personales e informadas, no en ceñirse a los estándares de otra persona», dijo Saari.
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