Escrito por Loretta McNary
Nota: Le damos la bienvenida a Loretta McNary a desotocountynews.com como colaboradora de Estilos de vida en nuestro sitio web y canales de redes sociales. Verá sus columnas semanalmente aquí en el sitio web y asegúrese de ver el «Loretta McNary Show» en sus canales, incluidos YouTube, Facebook, su sitio web y más.
Todos lo hemos oído antes: equilibrar perfectamente el trabajo y el hogar es una lucha interminable. Esta proverbial rueda de hámster para adultos es la más confusa. Tratar de satisfacer las exigencias poco realistas del trabajo, cocinar comidas saludables, limpiar, mantenerse organizado y pasar tiempo de calidad con las personas que ama puede resultar abrumador. Es como cuando marcamos una cosa de la lista de tareas pendientes y aparecen 5 más. Antes de que lo supieras; Su lista de tareas pendientes está fuera de control y nuestras preocupaciones también. Sin embargo, según las redes sociales, algunas personas parecen tener una varita mágica cuando se trata de conciliar la vida personal y laboral.
Cualquiera que sea la situación, hay esperanza. Basado en mi investigación y los resultados de intentar muchas maneras de equilibrar todo y mantener una apariencia de paz y satisfacción, estos son mis 8 pasos para crear una carrera equilibrada en casa y cuidar de ti mismo.
Paso adicional: redefinimos cómo se ve el equilibrio
Se mide el equilibrio. Se verá y se sentirá diferente para cada persona. Para algunas personas el equilibrio es 40% Trabajo, 40% Hogar y 20% autocuidado. Para alguien es 35% Trabajo, 50% Hogar, 15% entretenimiento y cuidado personal, CERO.
A base de años de prueba y error, parece que hay equilibrio en mi vida, estar dispuesto a encontrarme y estar presente en el momento. Cuando trabajo, lo hago plenamente, entendiendo que mi fe y mi familia son lo primero. Cuando estoy con mi familia, no trabajo. He declarado el domingo mi sábado. No hago nada que parezca o sienta que funciona. Y es mi día para ir a la Iglesia presencial o online, relajarme, ver películas, leer un libro y meditar.
Aquí hay 8 pasos que lo ayudarán a crear armonía en el equilibrio entre su vida personal y laboral. También he incluido las recomendaciones de mi libro para cada paso que me ayudó a desarrollar mi plan de equilibrio entre el trabajo y la vida personal:
Paso 1 Usar el tiempo como trabajo
Recomendación de libro: Gestión del tiempo de Brian Tracey
Priorizar con un objetivo:
- Defina sus tareas y objetivos diarios y semanales importantes.
- Priorizar tareas y objetivos en orden de importancia.
- Utiliza una agenda o calendario para organizar tu agenda y dar un tiempo establecido para cada tarea, si no está completa agrégala a la agenda del día siguiente. Recuerda no llenar tu lista diaria.
Bloques del arte del tiempo:
- Divide tu día en bloques de tiempo dedicados a tareas y proyectos.
- Establece un tiempo para completar cada rol, sin interrupciones.
- Organice su agenda diaria para incluir el tiempo de viaje, los descansos y el tiempo de planificación. Cíñete al horario. Consulta el horario periódicamente para evitar overbooking.
Actualización y Actualización:
- Revise y mejore periódicamente sus estrategias de gestión del tiempo.
- Identificar áreas que necesitan mejorarse e implementar los ajustes necesarios.
- Adopte nuevas herramientas y tecnologías que se alineen con sus objetivos de gestión del tiempo.
Paso 2 Medir los límites en el trabajo y en el hogar:
Recomendación de libro: Límites del liderazgo del Dr. henry nube
Conoce tus límites
- Defina límites y expectativas claros.
- Realizar un análisis del tiempo, identificar tareas que hacen perder tiempo y reducir tareas.
Proteja sus fronteras
- Sea consistente al establecer sus límites
- Comunique sus límites con respeto y firmeza.
Paso 3 Elegir la paz para mantener la calma en el caos
Recomendación de libro: The Untethered Soul de Michael J Singer
Donar minutos diarios
- Siempre dedique tiempo a la atención plena, la oración y la meditación.
Crea un ambiente relajante
- Cree un espacio tranquilo propicio para la meditación profunda y la tranquilidad.
- Tenga una sensación de «ser» y sea consciente de cada momento, obtenga información de diferentes expertos en paz y tranquilidad.
Pasar tiempo al aire libre
- Conéctate con la naturaleza. Estar al aire libre puede traer paz y conexión. Encontrar inspiración en la naturaleza que nos rodea es empoderador.
Siempre disfruto pasar tiempo en la playa, cerca de un río o un lago. Estar rodeado de tanta agua tiene algo que calma completamente mi alma y me da una profunda sensación de paz.
Puntos extra
Además, lo que realmente me funciona y tiene un fuerte impacto es la oración y la lectura de las Escrituras sobre la paz. Mi favorito es 2 Tesalonicenses 5:23. «Que el Dios de paz os dé su paz en todo tiempo y en toda circunstancia.»
Etapa 4 Soñar de nuevo, aceptar el fracaso
Recomendación de libro: Gran magia: vivir creativamente sin miedo de Melissa Gilbert
Recuerda tus sueños y sé curioso
- Permítete volver a soñar. Sea curioso y esté abierto a nuevas experiencias e ideas.
- Explora diferentes intereses, especialmente aquellos que parecen no tener relación con tus pasatiempos actuales.
- Participa en actividades que despierten tu creatividad e imaginación.
Tenga una mentalidad de «crecer».
- Cree en tu capacidad para adaptarte, aprender y crecer.
- Acepta el fracaso y los reveses como oportunidades para hacer las cosas de manera diferente. El fracaso es prueba de que intentaste algo nuevo.
- Vea los obstáculos como una oportunidad para encontrar nuevas formas de tener éxito y crecer.
Puedo calcular riesgos
- Establece metas que coincidan con tus sueños y pasión.
- Cambie los grandes objetivos tomando medidas manejables.
- Sé valiente. Sé constante y sé intencional cada día para lograr tus sueños y no temas cambiar tu camino si es necesario.
Paso 5 Promover la bondad en todas las reuniones
Recomendación de libro: Los diarios de bondad de Leon Logothetis
Elige la bondad
- Elige siempre ser amable en cada oportunidad y en cada encuentro.
- Haz siempre pequeños actos de bondad todos los días.
- Haz un cumplido sincero, ayuda a un extraño que lo necesita o abre una puerta a los demás.
Desarrollar empatía
- Participe activamente en debates de escucha sin prejuicios y ofrezca comentarios a menos que se le solicite.
- Trate de comprender los pensamientos y sentimientos de otras personas.
- Agregue empatía y apoyo cuando sea necesario.
Creando compasión
- Tómate el tiempo para ponerte en el lugar de alguien necesitado, piensa en cómo se siente y qué se necesita para mejorar su situación. Esta práctica conducirá a una mayor comprensión y comprensión. Y proporcione información sobre cómo pueden ayudarlos.
Paso 6 Desarrollar sentimientos de gratitud
Recomendación de libro: El poder del ahora de Eckhart Tolle
Haz un diario de gratitud
- Desarrolla un hábito de gratitud meditando diariamente y escribiéndolo.
- Cultiva una mentalidad de gratitud.
Practica la gratitud
- No importa la situación, lee y repite 5 cosas por las que estás agradecido cuando te sientes deprimido.
- Ponte en el momento presente para fomentar el crecimiento.
- Integra gradualmente la gratitud en tu rutina diaria.
Paso 7 Amor incondicional por familiares y amigos
Recomendación de libro: Los cinco lenguajes del amor del Dr. Gary Chapman
Estar allí
- Identifique las necesidades únicas y los lenguajes del amor de su familia y amigos.
- Adapte sus conversaciones, atención y expectativas a sus necesidades individuales.
Elige tu propio tiempo de calidad
- Fomente la comunicación abierta y honesta para construir relaciones sólidas.
- Involucre a cada participante en la planificación de actividades familiares.
- Elija actividades que le gusten en función de sus sentimientos.
Sea espontáneo y creativo
- Implementar un entorno de apoyo y enriquecedor que respete los límites y la individualidad de cada persona.
- Tenga reuniones familiares semanales o quincenales para discutir diferentes temas, es decir, escuela, metas, relaciones, sueños, desafíos, planes para días festivos y vacaciones, compromisos laborales, etc.
- Practique conversaciones sobre historia familiar, salud y finanzas.
Paso 8 Garantizar la satisfacción con el autocuidado
Recomendación de libro: Los dones de la imperfección de Brene Brown
Cree límites para el cuidado personal
- Crea una rutina de autocuidado que incluya el bienestar físico, mental, espiritual y emocional.
- Reserve tiempo para algunos objetivos de cuidado personal en su calendario cada mes.
- Practica la paz y la gratitud para desarrollar una sensación de calma.
- Establezca límites para proteger su tiempo, energía y salud mental.
Proteger las relaciones
- Habla abierta y honestamente con tus seres queridos sobre la importancia del cuidado personal.
- Comprenda y respete los límites de los demás y anime a los demás a respetar los suyos.
- Priorice el tiempo de calidad, las experiencias y los eventos que le esperan. Dedique tiempo a las buenas relaciones.
Como puedes ver en los 8 Pasos, tener Armonía en el Equilibrio Vida Laboral es posible. Y estos pasos pueden ayudarnos a tener paz, felicidad, contentamiento y felicidad en nuestra vida diaria. Por supuesto, esta no es una varita mágica única para todos. Se necesita compromiso, dedicación y sacrificio para alcanzar este nivel de felicidad.
Si está preparado para un desafío y está dispuesto a probar algunos o todos los pasos enumerados anteriormente, hágame saber sus resultados compartiendo sus pensamientos en línea. Probablemente usted tenga sus propios pasos probados y verdaderos que le hayan funcionado. Si es así, no dudes en publicarlos nuevamente.
Hasta el próximo tema, «Piensa en positivo, sueña en grande y ayuda a alguien en el camino».
«L»
