Nueva Delhi: Tenemos una tendencia a ignorar la importancia de los multivitamínicos en nuestra vida diaria. ¿Pero sabías que un multivitamínico es como un grupo de nutrientes esenciales? Es un suplemento dietético que a menudo combina vitaminas, minerales y, a veces, otros ingredientes beneficiosos de una manera sencilla y fácil de usar para respaldar su salud y bienestar general. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se degeneran y no producen los nutrientes necesarios, y ahí es donde entran en juego los multivitamínicos.
Shikha Dwivedi, Maestría en Nutrición Clínica y Dietética de OZiva, revela que las multivitaminas están diseñadas para brindar muchos beneficios para la salud, incluido el aumento de la energía, la mejora de los procesos cognitivos, la generación de energía, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora de la energía. Las multivitaminas son una excelente manera de asegurarse de obtener todas las vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Desde vitamina D y calcio para huesos fuertes hasta ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón, otras vitaminas y minerales como vitamina C, vitamina B, vitamina E, zinc, biotina, etc., por lo que son importantes para mantener la salud general y prevenir ciertas enfermedades. condiciones de salud.
Extractos de la entrevista:
¿Por qué es tan importante incluir este complemento alimenticio en nuestra vida diaria?
Las multivitaminas se convierten en su aliado de confianza, llenando los vacíos nutricionales para garantizar que su cuerpo obtenga las vitaminas y minerales esenciales que necesita para un rendimiento, energía y vitalidad óptimos. Es una forma sencilla de proteger su vida en un mundo ajetreado. A veces, puede ser difícil obtener la cantidad diaria recomendada de nutrientes esenciales comiendo solo; es posible que no obtenga suficientes vitaminas y minerales para sentirse mejor, por lo que complementarlo puede ayudar a llenar los vacíos de nutrientes. Los hombres tienen necesidades nutricionales diferentes a las de las mujeres y esas necesidades pueden cambiar a medida que envejecen. Para respaldar la buena salud, es importante elegir un multivitamínico especialmente formulado que sea una buena fuente de nutrientes esenciales para la buena salud y que no contenga aditivos ni rellenos artificiales.
Puede optar por productos puros de origen vegetal ricos en zinc, hierro, calcio, vitamina D3, vitamina K2, vitamina C y vitamina E; todos los cuales están formulados con minerales, nutrientes y hierbas ayurvédicas esenciales para satisfacer sus necesidades individuales o para respaldar su nutrición y salud generales. Asegúrate de elegir aquellos que no contengan gluten, soja, OGM, edulcorantes artificiales ni azúcar añadido.
Hay muchas personas que desconocen la importancia de los multivitamínicos. ¿Cómo cree que los expertos pueden educar al público en general?
Sí, los expertos pueden desempeñar un papel importante a la hora de concienciar a la gente sobre la importancia de los multivitamínicos. Al simplificar la ciencia, brindar historias de éxito identificables y brindar pautas fáciles de seguir, podemos ayudar al público en general a comprender el valor de estos suplementos multivitamínicos. También pueden ser herramientas útiles las asociaciones con profesionales de la salud, como médicos, nutricionistas, etc., y el contenido educativo a través de las redes sociales para concienciar a un público más amplio. Dado que todos obtenemos determinadas vitaminas de nuestra dieta diaria, siempre es aconsejable contactar con un especialista o nutricionista que pueda ayudarnos a elegir la adecuada.
¿De qué otras formas podemos incluir estos nutrientes en nuestra dieta?
Agregar multivitaminas a su dieta es muy sencillo. Tradicionalmente, las vitaminas y minerales sólo estaban disponibles en 1 o 2 formas, principalmente cápsulas y tabletas, pero hoy en día los multivitamínicos también están disponibles en gomitas. Las gomitas mejoran la experiencia de consumo, convirtiéndolas en una opción aún más placentera. Curiosamente, muchos adultos consideran que las gomitas son una mejor opción que las tabletas al considerar sus usos suplementarios, ya que vienen en excelentes sabores y formas atractivas, lo que las convierte en una opción popular para las personas que desean nutrir su piel y cabello desde el interior.
Al utilizar multivitamínicos, es importante recordar que los multivitamínicos son complementos y no un sustituto de una dieta equilibrada. Funcionan mejor cuando complementan su dieta, no la reemplazan. Además, si está considerando una dieta deficitaria en calorías, que es una forma popular de perder peso y realizar cambios, los multivitamínicos pueden resultar muy útiles. Seguir una dieta con déficit de calorías implica ingerir menos calorías de las que el cuerpo necesita para crear un déficit de energía, lo que hace que el cuerpo utilice la grasa almacenada como combustible. Las multivitaminas pueden ayudarle a asegurarse de seguir recibiendo los nutrientes esenciales, incluso cuando reduce el consumo de calorías. Sea su socio de confianza en su viaje hacia una vida más saludable
¿Cuándo y cómo tomar multivitaminas?
Las multivitaminas son como un grupo de nutrientes esenciales para tu organismo. De hecho, debes tomarlos con alimentos para ayudar a tu cuerpo a absorber estos nutrientes de manera efectiva. Elija un horario que se ajuste a su horario diario y trate de convertirlo en una rutina habitual, como el desayuno o la cena. Sólo recuerde, un multivitamínico no es un sustituto de una dieta equilibrada, sino un apoyo adicional como 30 minutos de ejercicio diario, 7-8 horas de sueño e hidratación (6-7 de agua regularmente) para filtrar las toxinas. tu cuerpo y tu salud en general.
¿Pueden los suplementos interactuar con los medicamentos?
La relación entre suplementos y medicamentos es casi como una hermosa danza. Es importante tener cuidado, ya que algunos medicamentos pueden interactuar con el medicamento. Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de agregar nuevos suplementos a su régimen, especialmente si está tomando medicamentos. Él será tu coreógrafo de confianza para asegurarse de que el baile se desarrolle sin problemas y de forma segura.
¿Es cierto que los multivitamínicos pueden ayudar a comer menos?
Los multivitamínicos pueden proporcionar estos nutrientes en un práctico suplemento. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los multivitamínicos no deben sustituir una nutrición adecuada y siempre es mejor consultar a un médico antes de tomar multivitamínicos o cualquier otro suplemento.
Piense en un multivitamínico como una red de seguridad para los días en los que su dieta puede no ser tan colorida y nutritiva como debería ser. Sin embargo, no es una varita mágica. Aunque puede llenar algunos vacíos nutricionales, no puede replicar los beneficios nutricionales de los alimentos integrales: frutas (plátano, naranja, fresa, kiwi, manzana, etc.), verduras (espinacas, brócoli, coliflor). , cebolla, aguacate y más), nueces y semillas (almendras, maní, semillas de girasol y muchas más), cereales (quinoa, avena, arroz integral, etc.), frijoles y legumbres. Un multivitamínico complementa, pero no reemplaza, las bondades de una dieta nutritiva.
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