¡Sol del océano!
Las mujeres que menstrúan y que hacen de la natación en agua fría parte de su rutina reportan mejoras significativas en su salud física y mental, encuentra un nuevo estudio.
De las 785 mujeres encuestadas, el 46,9% afirmó que la natación alivia su ansiedad; el 34,5% dijo que les ayudó a cambiar su estado de ánimo; El 31,1% dijo que le había levantado el sentimiento; y el 30,3% dijo que reducía su agotamiento.
Los hallazgos, de investigadores del University College London, se publicaron esta semana en la revista Post Reproductive Health.
«Se ha descubierto que el agua fría mejora el estado de ánimo y reduce el estrés en los nadadores al aire libre, y los baños de hielo se han utilizado durante mucho tiempo para ayudar a los atletas en la reparación y recuperación muscular», dijo en un comunicado la autora senior de educación Joyce Harper.
Añadió: «Nuestro estudio respalda estas afirmaciones, mientras que la evidencia anecdótica también destaca cómo las mujeres pueden utilizar esta actividad para reducir los síntomas físicos, como los sofocos, calientes, dolorosos y dolorosos», añadió.
La menopausia, cuando una mujer ha pasado 12 meses sin período, generalmente ocurre entre los 45 y 55 años. Los síntomas incluyen ansiedad, cambios de humor, malestar durante las relaciones sexuales, feminismo sequedad, sofocos, problemas para dormir, aumento de peso y metabolismo lento.
El 63,3% de las mujeres menopáusicas a las que se preguntó en línea para el estudio dijeron que nadaban principalmente para aliviar los síntomas.
Una mujer de 57 años dijo: “El agua fría es increíble. Me salvó la vida. En el agua puedo hacer cualquier cosa. Todos los síntomas (físicos y mentales) desaparecen y me siento mejor”.
Harper compartió que quienes nadaron durante períodos más prolongados tuvieron efectos claros.
La mayoría de los participantes saldrían en verano y en invierno, usando trajes de baño en lugar de trajes de neopreno. Los trajes de neopreno están diseñados para mantener a los usuarios abrigados.
«Se debe tener precaución al nadar en agua fría, ya que los participantes pueden correr riesgo de hipotermia, shock de agua fría, alteraciones del ritmo cardíaco o incluso ahogamiento», anotó Harper.
«Dependiendo de dónde naden, los niveles de calidad del agua también pueden variar», añadió. “La contaminación por aguas residuales es un problema muy común en los ríos y mares del Reino Unido. Y, lamentablemente, esto puede aumentar las posibilidades de desarrollar diarrea y otras enfermedades. «
Harper dice que es necesario realizar más investigaciones sobre la frecuencia, el tiempo, la temperatura y la exposición necesarios para reducir los síntomas de la menopausia.
Su equipo también estudió los efectos de nadar en agua fría en mujeres que menstrúan.
De las 711 mujeres que experimentaron síntomas menstruales, el 46,7% informó que nadar en agua fría mejoró su ansiedad; El 37,7% dijo que ayudaba con sus cambios de humor y el 37,6% dijo que reducía su irritabilidad.
Los investigadores reconocieron algunas limitaciones de su estudio, incluido el hecho de que el estudio solo fue realizado por mujeres que ya nadaban en agua fría. Y estas mujeres tenían más probabilidades de terminar las elecciones si se daban cuenta de la conexión entre nadar en agua fría y sus síntomas.
