El fundador de Infosys y multimillonario de TI, Narayana Murthy, generó controversia en línea después de decir que los jóvenes deberían considerar trabajar 70 horas a la semana. En un podcast reciente, Murthy dijo oferta de trabajo india es uno de los más bajos del mundo y, para garantizar el desarrollo del país, los jóvenes deben trabajar voluntariamente al menos 70 horas a la semana.
Aunque el atractivo de Murthy para los jóvenes ha sido apoyado por muchos otros directores ejecutivos, la ciencia no respalda su afirmación. Una y otra vez, los estudios han demostrado que producción disminuye significativamente a partir de 50 horas de trabajo semanales y toma tiempo a partir de 55. Además, no dedicar al menos un día completo a la semana puede suponer una reducción en el total de la hora.
Otra cuestión importante sigue siendo si una semana laboral de 70 horas, lo que se traduce en unas 12 horas de trabajo seis días a la semana, puede funcionar en términos de salud y bienestar. Aunque es posible trabajar 70 horas semanales, los médicos recomiendan que puede haber grandes consecuencias para la salud, la salud y el bienestar de una persona. equilibrio de la vida.
«Algunas personas pueden tener que trabajar largas horas temporalmente debido a determinadas circunstancias o exigencias laborales, pero normalmente no son a largo plazo y pueden tener consecuencias negativas», afirma la Dra. Jyoti Kapoor, directora fundadora y psiquiatra jefe de Manasthali. ser dicho indianexpress.com.
Las largas jornadas de trabajo pueden provocar cansancio, ha reducido la satisfacción laboral y el equilibrio entre la vida laboral y personal, dijo la Dra. Honey Savla, consultora de medicina interna de los Hospitales Wockhardt, Mumbai Central. «Las jornadas laborales prolongadas pueden provocar fatiga física y mental, reducir el tiempo en familia e interferir con el proceso de recuperación natural del cuerpo que requiere descanso».
Gayatri Mehra, psicóloga asesora, explicó los muchos efectos que una semana laboral de 70 horas puede tener en la vida de una persona, entre ellos:
Las largas jornadas laborales pueden provocar agotamiento, menor satisfacción laboral y menor equilibrio entre la vida personal y laboral. (Fuente: Pixabay)
*Mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
*Obesidad a medida que las personas recurren a la comida rápida y a horarios de comida irregulares.
*Problemas musculoesqueléticos debido al comportamiento prolongado y al tiempo limitado de ejercicio.
* Problemas de salud mental como altos niveles de estrés, ansiedad y depresión.
* Depresión, aislamiento y bajo sentido de logro.
*Trastornos del sueño
Si bien es posible que la mayoría de las personas no tengan una semana laboral de 70 horas, algunas pueden trabajar demasiado para cumplir con los plazos. En tal situación, el Dr. Samrat Shah, consultor especialista del Hospital Bhatia de Mumbai, sugiere los siguientes consejos prácticos:
* Liderar el autocuidado: Asegúrate de reservar tiempo para hacer cosas que te ayuden a relajarte y rejuvenecer, como ejercicio, pasatiempos y pasar tiempo con las personas que amas.
*Dormir lo suficiente: Trate de dormir al menos entre 7 y 8 horas de calidad cada noche para garantizar que su cuerpo y su mente tengan tiempo para descansar y recuperarse.
* Tomar un descanso: Incluya breves descansos a lo largo del día para que su mente tenga la oportunidad de descansar y refrescarse. Incluso unos minutos de estiramiento o respiración profunda pueden marcar la diferencia.
* Mantener un estilo de vida saludable: Consuma alimentos nutritivos, manténgase hidratado y trate de incorporar ejercicio a su rutina para apoyar su salud general.
*Establecer límites: Hable con su empleador o compañeros de trabajo sobre sus límites y expectativas para garantizar un estilo de vida saludable. Aprenda a decir no cuando sea necesario y a delegar cuando sea posible.
*Revisiones médicas periódicas: Los controles de salud periódicos y el seguimiento de los niveles de estrés pueden ayudar a detectar problemas de salud a tiempo.
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* Busca ayuda: Desarrollar una sólida red de apoyo, que incluya amigos, familiares o consejeros profesionales, puede brindar un valioso apoyo emocional.
Finalmente, comprender los propios límites y darse cuenta de la importancia de un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal es importante para el bienestar a largo plazo y la productividad sostenible.
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