Todas las demás razones para mantener sus recursos electrónicos terminan y los ponen de manera tranquila cuando se vaya a dormir.
Un nuevo estudio encontró que no pasa suficiente tiempo en dos profundos Pasos para dormir – La ola del movimiento del aire y el ojo rápido, o REM, para dormir, puede acelerar la debilidad de la característica relacionada con el cerebro asociada con la enfermedad de Alzheimer.
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¿Qué dice el estudio?
El primer escritor educativo, Gawon Cho, un cupón de uñas combinado de Yale Corrupción aparecen en las secciones cerebrales conocidas por demandas anteriores y la enfermedad de Alzheimer.
O dijo: «Encontramos el sonido de una parte del cerebro inferior, por lo que parte de la mente continúa durmiendo.
Las personas que contienen un humo del Dr. Richard Isabson Isabs Isabs Isab, le dijeron a uno de los valores de Alzheimer en los Estados Unidos en Alzheimer.
Isacsson, director de investigación de la enfermedad neurodegecita, por lo que, entre el embarazo, es importante. «. No estuvo involucrado en el estudio.
¿Qué es un sueño profundo?
Durante el sueño, tu cerebro de tu cerebro para dormir con dos poder: la magia del ojo
Un fuerte sueño es globos oculares más rápidos, más actividad psicológica y sueños más inteligentes. Y a medida que dormimos e importantes para el proceso de memoria y tratamiento, según una nueva lección, parece que el cerebro desolado y la muerte del Alzheimer.
Ahora, el sueño profundo, dormir lentamente, es un tercer paso en el sueño, el cuerpo del cuerpo y crece con los músculos, y fortalece a los militares. Nrem tiene tres etapas.
N1 (durmiendo ligero): Este es un paso de cambio entre irse y dormir, marcado en una luz para dormir donde puede llorar fácilmente.
N2 (durmiendo ligero): Un buen paso para dormir más de N1, donde su mente se eleva lenta y peor para despertarse.
N3 (sueño serio): Esta es la plataforma para dormir más profunda, donde su cuerpo repara y rige su sistema inmunitario se está fortaleciendo.
Sueño profundo, un paso serio de Nrem BreakMarcado con ondas mentales lentas (disminución) y una gran reducción en el corazón del corazón y la respiración.
¿Qué sucede en el cerebro durante un sueño profundo?
Durante el sueño profundo, el trabajo de la corrupción se retrasa, bien conocidas, bandas cerebrales más altas de basura, y restaura el cuerpo y el cerebro.
Aquí hay algunos detalles valiosos de por qué el sueño serio es muy importante:
Restauración física: Durante el sueño profundo, las reparaciones y los tejidos del cuerpo, construyen músculos y fortalecen el sistema inmunitario.
Proceso del cerebro: Un sueño profundo es importante para combinar memoria, actividad mental y administración emocional.
Busiidades hormonales: Dormir para dormir para jugar en hormonas clave, como cortisol e insulina, que es azúcar azúcar azúcar azúcar azúcar azúcar y azúcar azúcar azúcar.
Los adultos durmientes necesitan dormir de siete a ocho horas para vivir bien, cuando los jóvenes y los niños pequeños necesitan más. Sin embargo, los datos indican que más de 1 de cada 3 adultos según el sueño adecuado, de acuerdo con los circuitos de manejo de los Estados Unidos para el manejo de enfermedades y prevención.
Los expertos dicen que muchos adultos deberían gastar entre el 20% y el 25% de la noche que ven el sueño profundo, y es como dormir. Los adultos mayores necesitan menos, cuando los bebés necesitan más; de hecho, los bebés pueden terminar con el sueño del 50% de su sueño para dormir.
Es peor y peor y las etapas para dormir, el sueño profundo hasta la disminución.
¿Cómo puede una persona caer en el sueño serio?
Romper un sueño profundo, concentrarse para crear un ambiente válido, crear un horario para dormir no válido, relajarse para relajarse y mejorar los alimentos.
Aquí hay una explosión detallada para recomendar un sueño profundo e inquieto:
Actualice su entorno de sueño:
Calor: Mantenga su habitación fría, especialmente alrededor de 65 ° F (18 ° C).
Oscuro: Confirme que su habitación más oscura esté usando modos en negrita o máscara para los ojos si es necesario.
Silencio: Reduzca el ruido usando Lappluugs o ruido blanco si es necesario.
Comodidad: Asegúrese de que su cama esté cómoda con un colchón de apoyo y almohadas.
Equipo: Evite usar recursos electrónicos (teléfonos, estadios, computadoras, computadoras) al menos una hora antes de acostarse.
Crea un horario no silencioso:
Tiempo para dormir repetidamente: Vaya de vacaciones y despierta a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, controlando el ciclo de dormir de su cuerpo (su ritmo).
Reduce el día del almuerzo: Si te vas a dormir, manténgalos cortos (alrededor de 20-30 minutos 20-30) y bloquearlos mucho para dormir.
Formas de descansar:
Estúpido y meditación: Haga cerebros o formas de meditar para calmar la mente y el cuerpo antes de acostarse.
Respiración seria: Practique ejercicios de respiración graves, como el Modo 4-78 (inherse durante 4 minutos, los últimos 8, para alentar el ocio.
Para tomar una ducha o bañera: Un baño o lavado caliente antes de dormir puede ayudar a descansar los músculos y preparar su cuerpo para dormir.
Lectura: Lea el libro (la nota de Imelse no lee electrónica
Escuchando la música de la humillación: Escuche la música frutal o natural para fomentar la relajación.
Actualice su comida y ejercicio:
Evite el problema: Reduzca la cafeína y comiendo mucho, especialmente por la noche, mientras interrumpe el sueño.
Evite la comida pesada antes de acostarse: No coma grandes alimentos que estén más cerca del sueño, ya que se liberan.
Ejercicio predeterminado: Asocie el ejercicio regular, pero evite la actividad física cerca del sueño.
Ciudad de Magnesini: Incluya comidas de magnesio solo en su dieta, como nueces, hojas de hojas de hoja de hojas de hojas de hojas verdes.
Otros consejos:
Crear un modo de suspensión: Cultive un horario para dormir para dormir para indicar que su cuerpo es el momento de dormir.
Usa solo tu habitación: Evite usar su cuarto de dormir para otras cosas sin dormir y sexo, ya que esto puede ayudar a fortalecer el pacto y el sueño.
Despierta y haz algo: Si tiene una cama de dormir después de 20 minutos, duerma y descanse en otra habitación hasta que se vaya a la cama.
Considere los comentarios: Si tiene el riesgo de dormir, piense en la adición como melatonina o magnesio, pero primero hable con su médico.
(Tagstotrankar))
