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El Año Nuevo está lleno de entusiasmo y nueva energía y la buena salud es un excelente lugar para comenzar. A continuación se ofrecen algunos consejos respaldados por expertos que le ayudarán a disfrutar de unas excelentes vacaciones.
La temporada de Año Nuevo es una época mágica llena de alegría, celebración y buenos momentos con los seres queridos. Es hora de crear recuerdos preciosos y disfrutar de las festividades. Con un poco de planificación y consideración, puedes pasar un rato divertido y nutritivo sin perder la alegría de las fiestas. India.com se puso en contacto con un experto para tener una mejor idea de cómo hacerlo. Lohia, MPH, RD y directora de Salud, Bienestar y Negocios Internacionales de Ekaanta, explicó algunas formas de disfrutar el festival y volver a tener un estilo de vida saludable.
Mejora el partido desde el principio haciendo pequeños cambios en los preparativos previos al partido, y no pierdas de vista tus objetivos esta temporada.
6 consejos para una comida perfecta
- ¿Nivel de glucosa? ¡Como ‘trucos glucémicos’! A la hora de planificar tu menú navideño, ten en cuenta el índice glucémico de los alimentos. Elija compañeros como cereales integrales y legumbres que mantengan su energía bailando toda la noche sin arruinar la fiesta (es decir, sus niveles de azúcar en sangre).
- Menú de pensamiento: Planificar tus comidas es como preparar el escenario para una gran actuación. No se trata sólo de lo que hay en el plato, sino también de tener la mente correcta. Este genial truco, conocido como restricción de alimentos, es tu arma secreta contra comer en exceso y al mismo tiempo deshacerte de esos estados de ánimo festivos.
- Superalimentos al rescate: Sea creativo con potenciadores tradicionales como ragi, mijo y lentejas. No sólo son nutritivos; También son increíblemente versátiles. Y oye, ¿por qué no pruebas el Halwa de remolacha y zanahoria? ¡Es como si el viejo Gajar Halwa hubiera decidido irse de vacaciones saludables! Aunque los obsequios de fiesta son tentadores, a continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a saber cómo comer en las reuniones sociales.
- Disfruta el sabor: Elija sus caprichos favoritos y disfrútelos como delicias poco comunes, en pequeñas porciones. Recuerde, se trata de calidad sobre cantidad.
- Remezcle recetas tradicionales con un toque de salud: Toma esas viejas recetas y dales un toque saludable. ¿Qué tal un bizcocho sin gluten sin renunciar al sabor? Elimina muchos aditivos azucarados de tu receta de pastel reemplazándolos con ingredientes naturalmente dulces como miel, stevia, agave, plátanos y puré de albaricoque.
- Bocaditos energéticos de arándano y pistacho: Agregue mucho color y sabor festivo a sus comidas navideñas con estos bocados energéticos de arándano y pistacho sin gluten. ¡Son fáciles de hacer, deliciosos y perfectos para un rápido impulso de energía o como un regalo divertido! Estos bocadillos navideños energéticos con arándanos y pistachos no solo son un placer para el sabor, sino también un placer para la vista en colores navideños. Son perfectos para refrigerios rápidos, comidas post-entrenamiento o como un complemento atractivo para tu comida navideña. Disfrute de los sabores dulces a nuez y la deliciosa energía que aportan a sus celebraciones navideñas.
Al incorporar estas estrategias, nos embarcamos en un viaje emocionante para celebrar la unión de la alimentación y la salud este Año Nuevo. Nuestra forma de consumir alimentos no debe ser sólo para el sustento sino una combinación de sabores que nutra el cuerpo y el alma. Al disfrutar cada bocado como una fiesta, llevamos nuestra experiencia gastronómica a un nivel completamente nuevo.
