¿Es hora de irse?
Los expertos en salud y belleza promocionan los beneficios de las duchas frías, generalmente definidas como bañarse en agua a menos de 60 grados Fahrenheit.
«Piense en ello como un pequeño ‘terror’ para su sistema», dijo el Dr. Majdoline Jayoushe, especialista en medicina interna y profesora asociada en Mount Sinai, dijo a Vogue esta semana.
«Cuando estás en problemas, tu cerebro está demasiado ocupado concentrándose en deshacerse de los sentimientos desagradables en lugar de pensar en todas las razones por las que estás infeliz o estresado».
«Te ayuda a salir de tu cabeza», añadió.
Los estudios han encontrado que las duchas frías o los baños fríos pueden ayudar a aumentar las endorfinas, acelerar el metabolismo, mejorar la salud física, promover la pérdida de peso, mejorar la circulación sanguínea, reducir la hinchazón y la inflamación, combatir los síntomas de la depresión y reducir los dolores y molestias.
Algunos también afirman que el agua fría puede darte un impulso de belleza al cerrar los poros y agregar brillo a tu cabello.
«Las duchas frías pueden cerrar temporalmente (los poros) y ayudarte a retener los aceites naturales en la piel y el cabello», dice el Dr. Mahammad Juber, especialista en farmacología, confirmó a WebMD.
Sin embargo, las personas que sufren de brotes pueden querer lavarse la cara con agua caliente para abrir y limpiar profundamente los poros.
Los expertos recomiendan tomar una ducha fría por la tarde o por la noche, señalando que nuestra temperatura corporal es más baja por la mañana.
Jayoushe aconseja «respirar profundamente y caminar bajo la ducha para distribuir el agua uniformemente por todo el cuerpo».
Los expertos suelen recomendar a los principiantes empezar con unos pocos segundos y añadir cinco más cada vez.
No es necesario que te quedes congelado por mucho tiempo: un estudio de 2016 publicado en PLOS One encontró que las personas que tomaron duchas frías durante solo 30 a 90 segundos durante 90 días consideraron que los pacientes eran un 29 % más activos que las personas que no bebían. bucear.
«A menudo pensamos en los atletas haciendo un baño frío en un baño de hielo», dijo el año pasado Eric Noyes, enfermero titulado de Avera Medical Group Internal Medicine en Dakota del Sur, «pero vemos adultos sanos que exploran los beneficios potenciales de un baño corto». , experiencia de ducha fría «.
«La mayoría de la gente no sabe que las duchas frías pueden reducir el cortisol, lo que puede ser muy útil en casos como la ansiedad, la depresión e incluso la adicción», añadió Noyes.
Los expertos en salud no son los únicos que promocionan los beneficios de la terapia con agua fría: celebridades como Hailey Bieber, Drake y Kim Kardashian han quedado maravilladas con la experiencia.
Sin embargo, aquellas personas con problemas respiratorios como asma; condiciones cardiovasculares; presión arterial; u otros problemas relacionados con el corazón se debe tener cuidado y consultar previamente a un médico.
