Ya sea coincidencia o destino, los entusiastas del fitness y los profesionales de la salud han comenzado a llenar los gimnasios para el nuevo año con el objetivo de mantenerse saludables y felices. Mucho antes de sus propósitos de año nuevo, Kesi Gardner decidió cambiar su vida. Ahora con 20 libras menos, comparte su historia de fuerza, determinación y nueva confianza, mientras aspira a perder otras 20.
Gardner dice Una Forma de Vida, “En 2023, comencé a trabajar con un entrenador llamado Pierre Domville de Fit 360 by Pierre. Perdí 20 libras, gané músculo y definición en el proceso. «
Dice que el viaje fue duro y esto lo enorgulleció aún más de los resultados positivos. «Al principio fue difícil, alcanzar alrededor de 180 libras con una estatura de 5 pies 1 pulgadas. Fue difícil mantener el peso».
Pero como entendió la misión que tenía entre manos, no descansó hasta completar su plan. “Después de un tiempo, hice más. Y me ayudó a ver resultados. El punto de ver resultados es que estés motivado y motivado para querer seguir adelante. «
Habiendo alcanzado ese increíble hito en 2023, su objetivo para 2024 es elevar el listón integrando la salud y el ejercicio en su vida y perdiendo otras 20 libras.
“Me aseguro de dar 10.000 pasos al día. Tengo un Fit Bit que realiza un seguimiento de eso. Estoy tratando de deshacerme de los malos hábitos alimenticios. Antes comía comida rápida todo el tiempo; Yo era adicto al alcohol. Ahora mi plan es beber dos litros de agua al día y hacer ejercicio todas las mañanas”, reveló.
Después de Navidad, notó que ciertos alimentos la hacían sentir letárgica. Al darse cuenta de esos efectos, Gardner adoptó un estilo de vida basado en frutas y verduras.
Añadió: “Algunos días ayuno, dependiendo de cómo me siento. Comenzar el día con algo de ejercicio de calidad es fantástico para que el profesional de relaciones públicas se ponga manos a la obra con las tareas que tiene por delante.
Desde que vio una meseta en sus esfuerzos de ejercicio, recientemente agregó una caminata por la tarde. Siento que estar al aire libre y caminar me ayuda mucho, en general.
Gardner no ha descuidado otros aspectos de su bienestar. Por eso, además de una nutrición adecuada y ejercicio, está trabajando para controlar el estrés.
«También trato de combinar muchos movimientos en general; más ejercicios de estiramiento, movilidad de cadera como pilates y calistenia. A medida que envejecemos, perdemos más densidad muscular y ósea, así que haré ejercicio y levantaré pesas pesadas para ayudar con eso», dijo.
Gardner cree que todos deberían esforzarse por ser mejores que el año pasado. Porque se trata de una rúbrica que suscribe con orgullo, no sólo en el ámbito del ejercicio, sino también desde una perspectiva general.
«No creo que deba tratarse de moderación. Debería funcionar y establecer objetivos de vida. El año nuevo es una buena señal. Pero siempre debemos esforzarnos por mejorar con el tiempo», enfatizó.
krysta.anderson@gleanerjm.com
