WAUSAU, WI (OnFocus) – Más del 40 por ciento de los estadounidenses luchan contra la obesidad, lo que los pone en mayor riesgo de sufrir problemas de salud graves como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2 2 y otros tipos de cáncer, como lo destacan los Centros. para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
En un esfuerzo por reducir este porcentaje, Aspirus Health reconoce la Semana del Peso Saludable (del 21 al 27 de enero) y tiene como objetivo empoderar a las personas con conocimientos prácticos para tomar decisiones correctas sobre su nutrición y funcionamiento.
Madeline Oestreich, MD, médica familiar de Aspirus, dice: «Podemos definir un peso no saludable como tener bajo peso, sobrepeso u obesidad. Aunque factores como el peso y el índice de masa corporal juegan un papel en la salud de una persona, dice, » Un peso saludable no es sólo un número. Es un equilibrio dinámico que es único para cada persona».
Dr. Oestreich ofrece orientación práctica para las personas que desean realizar cambios positivos en su salud general.
Tome decisiones informadas sobre alimentos: Dr. Oestreich anima a los pacientes a considerar el uso de un programa de seguimiento de alimentos. Este método simple permite a las personas comprender mejor la cantidad de calorías de sus alimentos. De esa manera pueden tomar decisiones más informadas sobre qué tipo de alimentos comen. «La comida es realmente importante», afirmó el Dr. Oestreich. Luego, una vez que aumente su actividad física, necesitará cambiar su dieta para asegurarse de poder mantener su nivel de condición física».
Mueve tu cuerpo: Es importante disipar los conceptos erróneos comunes. Dr. Oestreich sugiere: «Realmente no es necesario hacer la mejor opción más loca después del ejercicio». En cambio, recomienda métodos simples como una caminata de 30 minutos todos los días o un programa básico de ejercicios en casa.
Se consistente: Dr. Oestrich recomienda al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana, para un total de 150 minutos cada semana. «La coherencia es clave», subraya.
Pon el sueño primero: El sueño, que a menudo se pasa por alto, juega un papel importante en el metabolismo y el control del peso. Recomienda dormir al menos entre siete y ocho horas cada noche.
No dude en: Dr. Oestreich cree que los antecedentes familiares pueden influir en la facilidad o dificultad de perder peso. Sin embargo, asegura a los pacientes que hay profesionales de la salud disponibles para responder preguntas sobre medicamentos, cambios en el estilo de vida y otras cuestiones relacionadas con el peso.
«La pérdida de peso no siempre es una rutina. Los contratiempos son normales. Tómelos con calma y comience su viaje de pérdida de peso cuando pueda», dice el Dr. Oestreich.
Hable con su médico de atención primaria para obtener orientación específica adaptada a sus necesidades de salud. Pueden brindarle información, responder preguntas y apoyarlo en su camino para lograr y mantener un peso saludable.
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