Exprimir el cuerpo en una agenda ya apretada no es trivial, pero es posible con la orientación y el apoyo adecuados. Simón Galea comparte cómo pasó de estar deprimida y enferma a feliz y motivada con ayuda profesional.
Cuando los desafíos de la vida te hacen sentir que cada minuto es precioso, encontrar tiempo para hacer ejercicio y cocinar comidas saludables puede parecer abrumador. Sin embargo, historias de éxito como la de Simone Galea demuestran que, incluso en las vidas más ocupadas, priorizar la salud no sólo es algo que se puede hacer perfectamente, sino que también puede cambiar vidas.
Este hombre de 56 años es un profesor universitario muy ocupado, con una familia que mantener y un padre anciano que necesita mucha ayuda. Además de todos sus compromisos y su apretada agenda, también sufre de colitis ulcerosa, lo que hace que le resulte aún más difícil mantener un peso y un estilo de vida saludables.
Simone dice: «Llegué a ganar 10 kilos al año, lo que me preocupaba mucho.
«Esto se debió a una serie de factores: una recaída de la colitis ulcerosa que requería medicamentos que causaban retención de líquidos, malos hábitos alimenticios y había ido ganando peso lentamente a lo largo de los años, y no estaba muy contento con eso, así que sabía Tenía que hacer algo para cuidarme y empezar a perder peso y vivir una vida mejor”.
Una amiga que había seguido uno de los programas de pérdida de peso de Miverbo le sugirió que se pusiera en contacto con Corinne Zaffarese Elbourne, dietista registrada e instructora de fitness después del programa general. Lo que siguió fue el comienzo de un viaje que cambiaría la vida y el estilo de vida de Simone.
«Al principio fue fácil porque comencé este proceso a finales de junio, cuando mis horarios de trabajo eran más flexibles y tenía más tiempo para concentrarme en la calidad y cantidad de los alimentos que comía, así como en hacer ejercicio». «Recibí la excelente orientación de Corinne sobre el equilibrio de proteínas, carbohidratos, grasas y otros nutrientes, y nunca sentí hambre ni me faltaron ningún tipo de alimento», recuerda.
El progreso de Simon fue inmediato. Perdió cuatro libras en las primeras dos semanas simplemente planificando sus comidas, bebiendo mucha agua y dedicando tiempo a clases de ejercicio en línea. Incluso continuó perdiendo peso mientras estaba de vacaciones en otro país dos meses después, caminando mucho y siendo consciente de lo que come.
Las cosas cambiaron el mes siguiente, cuando su agenda de trabajo aumentó al inicio del nuevo año académico.
Sólo cuidándome a mí primero puedo cuidar a los demás
Simone admite: “Sabía que tenía que planificar de otra manera a partir de septiembre y tuve dificultades.
Sin embargo, el tiempo que pasé con Corinne me brindó el apoyo y los consejos muy prácticos que necesitaba para aprender a dejar de lado las cosas que me impedían alcanzar mis objetivos. Su orientación fue invaluable. Incluso sugirió un programa de ejercicios que se adaptaba a mis necesidades después de que tuve una recaída de la úlcera”.
A veces todavía es difícil adaptarse a su ejercicio, pero hasta ahora Simone ha perdido 10 kilos y se ha bajado dos vestidos. Una gran parte de su éxito al implementar su rutina de ejercicios y cambiar sus hábitos alimenticios es el sistema de apoyo que le brindan Miverbo y Corinne.
«Corinne nos apoya a través de debates en grupo en los que comparte sus consejos cada día y organiza sesiones con un psicólogo cualificado, así como entrenamiento con un instructor de fitness cualificado», añade Simone.
Uno de los mayores obstáculos a los que nos enfrentamos cuando luchamos por priorizar un estilo de vida saludable es la cantidad de tiempo que lleva cambiar de hábitos. Es muy fácil tomar un refrigerio rápido pero poco saludable cuando hay poco tiempo, y pedir pizza o salir a comer a un restaurante de comida rápida puede convertirse rápidamente en un hábito cuando hay poca energía al final del día.
La falta de una comprensión adecuada de la nutrición, junto con las limitaciones impuestas por su condición, mantenían a Simon bajo estrés, mientras oscilaba entre malas decisiones alimentarias y el estrés causado por su peso.
Una vez que obtuve el conocimiento y las habilidades que necesitaba para hacer cambios pequeños pero sostenibles y desarrollar hábitos realmente nuevos, no solo pude seguir los planes de dieta proporcionados, sino que también pude adaptarme a mis necesidades e intereses, sin perder poder. ,» Simón dice.
“Cambiar una dieta saludable y una rutina de ejercicios es algo que dura toda la vida y he aprendido que habrá contratiempos, pero es importante aprender a retomar el rumbo. La vida es ocupada y tengo muchas responsabilidades, las cuales trato de cumplir lo mejor que puedo. Pero también estoy aprendiendo que ser responsable de mi propio bienestar es igualmente importante. Sólo cuidándome a mí primero podré cuidar de los demás.»
Para obtener más información, comuníquese con Corinne Zaffarese Elbourne en coraswellnessclub@gmail.com o visite www.miverbo.com.
