CLEVELAND – Hacer cambios saludables está en lo más alto de la lista de tareas pendientes de Año Nuevo de todos.
Si eres una de esas personas, aquí tienes tres cosas en las que deberías centrarte para mejorar tu vida en 2024.
«Las tres cosas más importantes que las personas pueden hacer por su salud en el nuevo año incluyen ejercicio regular, llevar una dieta saludable y centrarse en la salud mental», explicó Matthew Goldman, MD, médico de medicina familiar de la Clínica Cleveland en Florida.
Comer sano y hacer ejercicio son dos cosas que todos hemos escuchado, pero pueden tener un gran impacto en la reducción del riesgo de enfermedades como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y otras formas de cáncer.
Para una alimentación saludable, el Dr. Goldman sugiere la dieta mediterránea, que se centra en una dieta basada en plantas con muchas verduras, frutas y cereales integrales.
Cuando se trata de ejercicio, trate de realizar al menos 150 minutos de actividad física cada semana.
Lograrás ese objetivo si haces ejercicio durante 30 minutos, cinco días a la semana.
Dr. Goldman dijo que no hay que poner la salud mental en 2024.
Alienta a las personas a buscar ayuda profesional si luchan contra la depresión, especialmente cuando los síntomas empeoran durante el invierno.
Dr. «Debido a la menor cantidad de luz solar, tendemos a ver un aumento en el trastorno afectivo estacional, donde las personas se sienten deprimidas con más frecuencia en el invierno», dijo Goldman. Si se siente así, especialmente cada año, es importante que hable con su proveedor de atención médica.
Además de responder preguntas sobre salud mental, la Dra. Goldman dice que su proveedor de atención médica puede brindarle información sobre el ejercicio y la dieta.
Él enfatiza que la dieta mediterránea puede no ser adecuada para todos y su médico puede ayudarlo a crear un plan que se adapte a sus necesidades de salud.
