He sido investigador de longevidad y practicante de medicina regenerativa durante 20 años, y una de las preguntas más comunes que recibo es qué suplementos antienvejecimiento tomar.
El suplemento que tomo diariamente es taurina, un aminoácido esencial que juega un papel importante en los sistemas digestivo, cardiovascular, esquelético, muscular y nervioso del cuerpo.
Puede que no hayas oído hablar de él, pero ha habido un creciente número de investigaciones dedicadas a descubrir su potencial.
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Principales beneficios antienvejecimiento de la taurina
En los últimos años, he notado mejoras en mi fuerza general, rendimiento en el ejercicio y tiempo de recuperación.
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Estos son los posibles beneficios de la taurina:
1. Puede mejorar la salud del corazón.
El envejecimiento a menudo afecta al corazón, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. La taurina tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y permite al cuerpo equilibrar los electrolitos y mejorar los lípidos.
Ayuda a controlar la presión arterial y apoya el funcionamiento de los vasos sanguíneos, lo que también ayuda a mantener un flujo sanguíneo adecuado y, en última instancia, reduce el riesgo de presión arterial alta, aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) y ataque cardíaco.
2. Puede fortalecer las mitocondrias.
Las mitocondrias son responsables de la producción de energía en el cuerpo.
En la clase de biología, es posible que hayas oído hablar de ellos como el núcleo de una célula. Pero a medida que envejecemos, la disfunción mitocondrial puede contribuir a la fatiga y otras enfermedades relacionadas con la edad.
Los suplementos de taurina pueden ayudar a proteger estos orgánulos del daño.
3. Puede estimular la producción de células madre.
Las células madre son la clave para reparar y regenerar las células. Pero a medida que el cuerpo envejece, su número y función disminuyen.
Los estudios han demostrado que la taurina puede ayudar a estimular la producción de células madre, especialmente células madre neurales, que pueden mejorar la función cerebral, así como regenerar diferentes células del cuerpo.
4. Puede aumentar la masa muscular.
La taurina actúa como un voluminizador celular, atrayendo agua hacia las células musculares y creando un entorno favorable para el crecimiento muscular.
Esto también puede permitir a las personas entrenar más duro y, con el tiempo, desarrollar más músculo. Cuando se combina con una dieta y un régimen de ejercicio adecuados, todo esto puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento.
5. Puede ayudar a reparar el ADN.
Una de las características del envejecimiento es el daño acumulado en el ADN, que puede provocar mutaciones y un mayor riesgo de cáncer y otras enfermedades.
La taurina muestra la capacidad de proteger el ADN debido a su capacidad para destruir los radicales libres dañinos, al tiempo que apoya los procesos de reparación del ADN que pueden reducir la aparición de mutaciones e inserciones genéticas que contribuyen a la salud celular.
6. Puede reducir la presión arterial.
La taurina ha demostrado potencial para reducir la presión arterial de varias maneras. Promueve la vasodilatación (la relajación y expansión de los vasos sanguíneos), lo que mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión sobre las paredes de las arterias.
También se ha demostrado que la taurina inhibe la liberación de hormonas del estrés como el cortisol, que puede elevar la presión arterial.
La taurina no es una poción mágica para la longevidad
Tomo alrededor de 2000 miligramos al día, pero para los nuevos suplementos de taurina, recomiendo comenzar con una dosis baja (alrededor de 500 a 1000 miligramos) y aumentar gradualmente.
De hecho, siempre es mejor consultar a un médico antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo.
Recuerda que el equilibrio y el equilibrio son importantes. Y si no desea seguir la ruta de los suplementos, puede agregar alimentos ricos en taurina a su dieta. Algunos de mis favoritos incluyen pollo, pavo, tilapia, atún, vieiras, algas y carne de res.
Una cosa que siempre les recuerdo a las personas es que, si bien los suplementos pueden desempeñar un papel en la promoción de la salud y la longevidad, deben ser parte de un enfoque de salud integral y holístico que incluya una dieta saludable, ejercicio regular, manejo del estrés y toma de decisiones saludables.
Neil Paulvin es un practicante de longevidad y rejuvenecimiento e invitado de Vida optimizada podcast. Como experto líder en biohacking y mejora humana, el Dr. Paulvin es conocido por su trabajo único al utilizar un enfoque hiperpersonal para ayudar a sus pacientes. – incluidos ejecutivos de Fortune 500, atletas olímpicos y celebridades de primer nivel – mejorar su salud. SIGUELO YouTube y Instagram.
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