LONDRES – Los suplementos de fibra pueden ser una fuente de juventud para el cerebro que envejece. Científicos del King’s College de Londres han descubierto que cambiar el microbioma intestinal (la compleja comunidad de microbios que viven en el tracto digestivo) puede mejorar la función cognitiva en los adultos. Principalmente, todos los días. fibra de planta Los suplementos parecen mejorar la función cerebral. solo 12 semanas.
Esta investigación, en la que participaron 72 personas (36 pares de gemelos) mayores de 60 años, examinó si este suplemento prebiótico diario de bajo costo podría mejorar la función cerebral y los niveles de energía muscular cuando se combina con ejercicio de resistencia y alimentos con proteínas. El estudio, que se llevó a cabo para abordar los desafíos que enfrentan los participantes de edad avanzada en ensayos clínicos, arrojó luz sobre la fascinante interacción entre la salud intestinal y la salud general, especialmente en los ancianos.
A medida que envejecemos, los cambios en nuestro microbioma intestinal pueden afectar varios aspectos de nuestra salud, desde la digestión hasta la inmunidad e incluso nuestra función cerebral. Este estudio se centró en los prebióticos (nutrientes que alimentan a las bacterias buenas de nuestro intestino) para ver si podían influir en estos cambios relacionados con la edad.
💡¿Qué es la fibra?
- Hay dos tipos principales de fibra dietética: derretir y insoluble.
- La fibra soluble se disuelve en agua para formar una sustancia similar a un gel que puede ayudar a reducir el colesterol y el azúcar en sangre.
- La fibra insoluble no se disuelve en agua y ayuda a aumentar el volumen de las heces, ayuda con las deposiciones y previene el estreñimiento.
- Comer fibra se asocia con muchos beneficios para la salud, incluido un menor riesgo de enfermedades cardíacas, una mejor salud digestiva y un mejor control del peso.
Los participantes fueron asignados al azar para recibir un suplemento prebiótico o un placebo, junto con un tipo de ejercicio de resistencia y un suplemento de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). El objetivo principal era ver alguna mejora en la función muscular y la capacidad cognitiva.
Aunque la suplementación con prebióticos no mejoró significativamente la fuerza muscular, sí condujo a una mejora notable en la función cognitiva. Este hallazgo es muy interesante porque sugiere que las intervenciones en la salud intestinal pueden ser una forma sencilla y rentable de combatir el deterioro cognitivo, que es común en las personas mayores.
«Estamos entusiasmados de ver estos cambios en sólo 12 semanas. Esto es muy prometedor para mejorar la salud cerebral y la memoria en los ancianos», afirmó el primer autor, el Dr. Mary Ni Lochlainn, del Departamento de Investigación sobre Gemelos del King’s College de Londres, en un comunicado de la universidad. «Descubrir los secretos de la existencia del cerebro puede proporcionar nuevos enfoques para la salud a largo plazo».
El estudio destaca el eje intestino-cerebro, una compleja red de comunicación que conecta nuestro sistema digestivo con el cerebro. Los resultados se suman a la creciente evidencia de que mantener un microbioma intestinal saludable puede tener efectos positivos en el cerebro, protegiendo potencialmente contra el deterioro cognitivo y enfermedades como el Alzheimer.
Realizar un ensayo a distancia ha demostrado ser una forma eficaz de involucrar a las personas mayores en la investigación médica, un grupo que a menudo está subrepresentado en los estudios debido a problemas logísticos. Este enfoque no solo facilitó la participación sino que también destacó el potencial del uso de herramientas digitales para avanzar en la investigación científica sobre el envejecimiento.
«Estas fibras vegetales, que son baratas y están disponibles sin receta, podrían beneficiar a un gran grupo de personas en estos tiempos financieros difíciles», dice la autora principal Claire Steves, profesora de envejecimiento y salud del King’s College de Londres. Son seguros y aceptables. Nuestra próxima tarea es ver si estos efectos duran más y en grupos más grandes de personas. «
Aunque el estudio no encontró un impacto en la fuerza muscular, los beneficios cognitivos observados con la suplementación prebiótica son prometedores. Sugiere que las intervenciones dirigidas al microbioma intestinal podrían ser una forma nueva e interesante de mejorar la salud mental en los adultos mayores. Se necesitan más investigaciones para evaluar los efectos a largo plazo de tales intervenciones y determinar los tipos y dosis apropiados de prebióticos.
Los investigadores dicen que este estudio allana el camino para futuras investigaciones sobre si simples cambios en la dieta pueden marcar una gran diferencia en nuestra lucha contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
El estudio fue publicado en la revista Comunicación de la naturaleza.
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