Un hombre de 75 años que afirma estar en plena forma física y mental como siempre revela los consejos y trucos que utiliza para mantenerse en plena forma a medida que envejece.
Ng Kok Song, de Singapur, reveló en un vídeo reciente de TikTok que ideó un estilo de vida compuesto por seis elementos clave, a los que atribuye el mérito de garantizar su salud.
Y para cualquiera que quiera seguir el ejemplo de Ng, se le ocurrió el acrónimo perfecto para seguir su consejo: SHIELD.
«Escudo significa armadura», explicó en el vídeo, que ha sido visto más de 3,6 millones de veces.
El financiero desglosó el significado de sus siglas y cómo las utilizaba en su vida diaria.
Ng Kok Song, en la foto, publicó un TikTok viral explicando cómo se mantuvo saludable a los 75 años.
Ng Kok utiliza la fórmula SHIELD todos los días, lo que atribuye a la salud a largo plazo.
«S es dormir, siete horas», dijo el hombre de 75 años.
H significa cómo lidiar con el estrés, mientras que Ng anima a todos a probar la meditación, que jura que le ha ayudado a controlar el estrés y la ansiedad.
«Estoy a favor de la cooperación», explicó. «En otras palabras, únete a la conversación».
Luego destacó la importancia del ejercicio (E), diciendo que hace algo activo todos los días.
«Quizás incluso jugar un poco de tenis, un poco de golf», explicó.
«Camino por el campo (de golf)», explicó. ‘Estoy tratando de nadar y estoy (jardín)’.
Ng también habló sobre la importancia del aprendizaje constante y dijo que siempre trata de asegurarse de desafiarse a sí mismo.
«Aprende, aprende algo», instó. «Incluso a esta edad, aprende algo».
Ng, de Singapur, dice que utiliza el acrónimo SHIELD para mantenerse saludable a medida que envejece.
A los usuarios de TikTok les gustaron los consejos de salud de Ng y muchos dijeron que planean usar sus palabras.
«Así que ahora estoy intentando aprender tecnología sencilla», añadió. «Así que, por ejemplo, estoy aprendiendo a editar vídeos».
Dijo: «Hay que comer carbohidratos moderados». ‘Bajo en carbohidratos, salejarse.’
Ng también se asegura de comer. frutas y verduras «dulces».
Los usuarios acudieron en masa a la sección de comentarios para agradecer a Ng por su consejo.
¡Muy atractivo a sus 75 años! Gracias señor por el buen consejo’, comentó un usuario.
‘¡Inspirador! Me encanta esto”, dijo otro.
Este consejo es excelente, ¡gracias!’ dijo la tercera persona.
Ng no es el único que utiliza estos consejos de salud.
A principios de este año, un importante estudio estadounidense analizó ocho hábitos de salud clave, entre ellos no fumar, llevar una dieta saludable, dormir bien y controlar el estrés.
Descubrieron que adoptar estos ocho hábitos saludables en la mediana edad puede añadir décadas a tu vida.
Las rutinas incluían ejercicio: más de 30 minutos al día de ejercicio de intensidad moderada a intensa.
En la lista también se mencionan no fumar y llevar una dieta saludable con muchas frutas y verduras.
Otros factores incluyeron la abstinencia regular al evitar más de cuatro tragos al día, dormir lo suficiente (con el objetivo de dormir de siete a nueve horas por noche) y tener buenas relaciones sociales, como depender de alguien cercano a ellos para hablar sobre sus problemas.
El estudio también analiza el manejo del estrés, dependiendo de cómo las personas afrontan situaciones de alto estrés, y no tener adicción a los opioides.
Las mujeres que tienen estos ocho rasgos a los 40 años pueden vivir 21 años más que aquellas que no los tienen, encontró el estudio.
Los hombres de 40 años con los ocho rasgos pueden esperar vivir 24 años más en promedio que aquellos con ninguno.
