Nueva Delhi: existen varios factores del estilo de vida que pueden influir en la calidad y cantidad de su esperma, lo que a su vez afecta sus posibilidades de quedar embarazada. Al tomar decisiones inteligentes y comprender cómo estos factores afectan su fertilidad, puede tomar medidas para mejorar sus posibilidades de tener un bebé. Dr. Nikitha Murthy, especialista en fertilidad de Garbhagudi IVF, nos explica algunos factores importantes que pueden afectar negativamente la salud y la fertilidad del esperma.
Fumar y beber alcohol: El primer estilo de vida es fumar y consumir tabaco. Los cigarrillos y otros productos del tabaco contienen más de 2000 sustancias químicas diferentes, y la nicotina es una de las más peligrosas. Fumar reduce la motilidad de los espermatozoides, que es su capacidad para moverse con eficacia. La disminución de la motilidad hace que menos espermatozoides lleguen al óvulo, lo que reduce las posibilidades de un embarazo exitoso. Además, fumar puede dañar el ADN de los espermatozoides, lo que genera un mayor riesgo de complicaciones en el embarazo y abortos espontáneos prematuros.
Incluso beber alcohol a veces puede afectar la salud del esperma. Reduce la motilidad de los espermatozoides y el recuento normal de espermatozoides. Por lo tanto, limitar o abstenerse de beber alcohol puede resultar beneficioso a la hora de intentar concebir.
Espesor: El sobrepeso o la obesidad (IMC superior a 25) también pueden afectar la calidad de su esperma. La obesidad puede provocar un desequilibrio en los niveles hormonales, especialmente en la proporción de estrógeno a testosterona. Este cambio hormonal puede afectar la producción y calidad del esperma, ya que los niveles de testosterona disminuyen. Además, el exceso de peso puede generar más calor alrededor de los testículos, que se encuentran en el escroto. La temperatura escrotal alta puede reducir la calidad y cantidad de espermatozoides.
Calor extra por portátiles y pantalones ajustados: Exponer los testículos a un calor extremo, ya sea por usar una computadora portátil durante mucho tiempo o usar pantalones o ropa interior ajustados, puede dañar la salud de los espermatozoides. Las altas temperaturas alrededor de los testículos afectan negativamente la calidad y cantidad del esperma. Es importante permitir que los testículos se mantengan a una temperatura cómoda para favorecer la producción saludable de esperma.
Alimento: El tipo de comida que consumes puede afectar la salud de tu esperma. Los alimentos ricos en grasas, que a menudo se encuentran en alimentos envasados y listos para comer, pueden reducir la calidad del semen. Las bebidas carbonatadas y gaseosas contienen mucha azúcar, lo que no es bueno. Es mejor elegir una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales reduciendo el consumo de fritos y frituras.
La falta de sueño: Mantener un horario de sueño regular es importante para la salud del esperma. El trabajo por turnos o los patrones de sueño irregulares pueden alterar el ritmo circadiano del cuerpo, afectando la calidad y cantidad del esperma. Dormir al menos entre siete y ocho horas cada noche es importante para mejorar la fertilidad y la calidad del esperma.
Dr. Nikitha añade: «Las elecciones de estilo de vida desempeñan un papel importante en la capacidad de concebir un hijo. El tabaquismo y el consumo de tabaco, el consumo de alcohol, la obesidad, el calor extremo están presentes en los testículos, el uso excesivo de juguetes sexuales, una dieta poco saludable y trastornos del sueño. Aumenta tus posibilidades de tener un embarazo exitoso, considera hacer cambios simples en tu estilo de vida, esto te ayudo a fortalecer tu fertilidad y trabajar para construir una familia saludable.
(Con información del IANS)
Vida ) recuento de espermatozoides
