Las vacaciones se acercan rápidamente y con reuniones interminables, listas de tareas pendientes y la cuenta regresiva hasta el final del año, a menudo se hacen sacrificios. Por el bien de una buena salud física y mental, será importante gestionar el sueño durante los próximos meses. Se ofrece entrenamiento personal gratuito y confidencial para mejorar su higiene del sueño.
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Dormir lo suficiente
Reduzca la percepción de que puede rendir mejor si duerme menos. La cantidad de tiempo que duermes es una indicación directa de cómo reacciona tu cuerpo a todo. Dormir lo suficiente puede afectar todo, desde el peso y el mayor riesgo de enfermedad cardíaca hasta la salud mental y la concentración. Trate de dormir de siete a nueve horas por noche para que su cuerpo tenga tiempo suficiente para descansar, regenerarse y recuperarse.
trabajo mental
¿Se siente confuso o tiene problemas para recordar lo básico? Puede deberse a la falta de sueño. Dormir es importante para la función cognitiva que afecta la capacidad de pensar con claridad, tomar decisiones y procesar información. Incluso cuando estás descansando, tu cerebro está trabajando duro. Dormir bien por la noche es esencial para el funcionamiento diario, como el estado de alerta, las habilidades para resolver problemas y la inteligencia emocional y social. Por otro lado, la falta de sueño puede provocar irritabilidad, cambios de humor y disminución de la motivación.
salud fisica
El sueño es tan importante para la salud física como lo es para la salud mental. Un sueño de calidad conduce a una regulación hormonal que afecta directamente el apetito, la función inmune y el rendimiento. No dormir lo suficiente puede ponerlo en riesgo de ganar peso y tener un metabolismo deficiente, enfermedades, fatiga y depresión, ya sea resistencia y energía durante el ejercicio o incluso al realizar las tareas más simples como vaciar el lavavajillas.
Condiciones crónicas
Desarrollar un estilo de vida saludable a menudo se asocia con una falta de salud, como una dieta saludable y ejercicio. No se debe descuidar el sueño. No dormir lo suficiente aumenta el riesgo de hipertensión arterial, diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, depresión y ansiedad. Todo tu cuerpo se sentirá más fuerte debido al sueño que estás durmiendo, lo que resulta en menos lesiones.
La receta perfecta es tan simple como que dormir bien equivale a tener buena salud. A lo largo de todas las etapas de un ciclo de sueño saludable, su cuerpo se prepara para despertarse sintiéndose renovado con una función cerebral y corporal óptima. Aunque es posible que no duerma bien por la noche, recuerde lo importante que es dormir bien por la noche. ¡No lo ignores, guíalo!
